Opá galera , Boa tarde .

Gostaria de algumas sugestões , criticas , dicas sobre a minha primeira dieta .

Objetivo ganho de massa para hipertrofia .

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https://imageshack.us/photo/my-images/822/dietak.png/

Se não apareçer a imagem ai , por favor me ensinem a colocar e se não apareçer tem o link do site ImageShack .

Abraços e fiquem com Deus .

Tem certeza que sua TMB é pouco mais que 1300kcal?

Em relação a dieta, achei poucas gorduras.

Aumente pra no minimo 0,8g/kg.

Abraços

Esse Total de calorias ai nao ta pouco naum?

ta estranho isso dawe ta fraca essa dieta namoral mesmo!

Opá !

Primeiramente obrigado por se interessarem pelo tópico .

Então é 1300 mesmo pelo que disse a TABELA .

Segue a SS :

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Ou pelo link imageShack

https://imageshack.us/photo/my-images/89/dieta2y.png/

@Cido77 se eu aumentar a gordura não vai influenciar no ganho da mesma ? ; é porque tenho 19% bf e gostaria de fazer um bulk o mais "limpo" possivel nas minhas condições vamo assim dizer ;

Sugestões ?

Opá !

Primeiramente obrigado por se interessarem pelo tópico .

Então é 1300 mesmo pelo que disse a TABELA .

Segue a SS :

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Ou pelo link imageShack

https://imageshack.us...89/dieta2y.png/

@Cido77 se eu aumentar a gordura não vai influenciar no ganho da mesma ? ; é porque tenho 19% bf e gostaria de fazer um bulk o mais "limpo" possivel nas minhas condições vamo assim dizer ;

Sugestões ?

Cara no lugar onde voce poe sua altura nao pode ter virgulas nem pontos tem q ser somente a altura, tipo voce colocou 1,68 .. poe só 168 que vai dar o valor correto

Nóóó cara , viajei aqui intão ! AHAHAHAHAH ;\

Obrigado pelo alerta , vou tentar da 1 closed aqui !

Nóóó cara , viajei aqui intão ! AHAHAHAHAH ;\

Obrigado pelo alerta , vou tentar da 1 closed aqui !

kkkkkkk por isso achei estranho minha TMB é 2281 ,Nem tinha como a sua ser só 1300 !