Squat Clean Em Séries ?

[Zelgadis 4]

Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

obrigado !

[gaspar 1.699]

Pode sim, desde que saiba executar um Power Clean da forma correta.

[Zelgadis 4]

Pode sim, desde que saiba executar um Power Clean da forma correta.

Muito obrigado Gaspar!

[Eloy 0]

Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

obrigado !

Já tentou isso?

[Zelgadis 4]

Já tentou isso?

Me dou melhor com barras mas esse Plie squat chegaria á um ponto que teria q ter um halter de 50 kg pra fazer uaheuahe, obrigado pela ajuda !

abraçs

[Eloy 0]

Me dou melhor com barras mas esse Plie squat chegaria á um ponto que teria q ter um halter de 50 kg pra fazer uaheuahe, obrigado pela ajuda !

abraçs

Se tiver halter regulável na sua academia dá pra por anilhas de 20 ou 25kg, faço com 90kg atualmente.

[Leoo5 84]

Já tentou isso?

KKKKKKKKKK Que foda essa Mulher de Monezinho rssrsrs Legal o exercicio

[Visitante Renan.012]

Ai só de sacanagem você pega 2 halteres, que tal?

[Visitante usuario_deletado17]

Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

obrigado !

Eu faço isso para treinar

Editado Outubro 16, 2012 às 01:29 por ranzo159