*treino Avançado ( Dica Ae?! )

[Eduardo MurdOck]

Eae Pessoal sou Novo aki na Area.. ( e to aki para ajudar e ser ajudado xD )

Ficha.

Nome: Eduardo

Idade: 18 anos agora.

Altura:1,75

Pesso: 70kg

Obs: malho a 10 meses, ( nao ganhei muita massa nesse tempo, pois era meio preguiiçoso sabe?! hehehe. aAgora to querendo pegar Pesado..

Duvidas..

Meu corpo eh bem definido, mais to querendo uma serie AVANÇADA de segunda a sexta.(sem descançando durante a semana)

pode me dizer o intervalo de segundos cada exercicio..

Abdominais:

Ja cheguei uma vez de malhar todo dia, ( soh que acabei desistindo )

EU tenho a barriga definida jah , so que o problema que nao sao tao inchados.

EU queria 1 serie para inxar eles.. ( p/ mostrar mais saca?! )

Grato a Todos. ( walewwwwww )

[h1kenzx]

melhor dica pra vocee: Pesquise :}

[LeandroTwin]

Tudo errado.

Nao é quanto mais exercicios, mais resultados.

Pare de malhar e comece a treinar.

Monte uma dieta.

Pesquise bastante e monte um treino pra vc (se quer uma dica, monte um treino com a divisão ABCD).

Posta tudo pra gente, a gente te ajuda.

[Eduardo MurdOck]

blz vo dar 1 pesquisada aki.