bom galera montei meu treino baseado em varios locais pesquisados e cheguei a esta conclusão

os erros por favor falem e os acertos tb..

segunda:

biceps, ante-braço e panturrilha

terça:

peito e triceps

quarta:

pernas

quinta:

ombros e panturrilha

sexta:

costas

duvidas: algum dia mal posicionado? algum treino pode atrapalhar o anterior ou posterior ?

Quantos Exe. para cada musculos?

Achei a divisão ruim.

quanto tempo vc treina?

ex:

você treina

1 musc. por dia

e na terça triceps e peito?

não entendi bem..esse treino

Quantos Exe. para cada musculos?

Achei a divisão ruim.

quanto tempo vc treina?

ex:

você treina

1 musc. por dia

e na terça triceps e peito?

não entendi bem..esse treino

grandes 4 e pequenos 3

eu treino em torno de 1h e 10m

bom eu queria dividir bem o treino se precisar mudar tudo eu mudo o q vc me aconselharia

vlw

Pra ABCDE tá bom,

tá bem posicionado,

num tá trabalhando músculos dois dias consecutivos.

Certim!

Só acho que c devia fazer panturrilha na quarta e na sexta também.

FLWS!

achei a divisao bem fraca tb

qual a melhor divisao q vcs me dariam?

em treino ABCDE

vlw