Galera, seguinte, fiz 8 meses de academia, quando comecei na academia tinha as medidas seguintes,

barriga 102 cm, pesava 90 kilos, meço 1,75 cm , ai hoje minhas medidas sao as seguintes, 1,79 cm altura, peso 76 kilos e barriga 80 cm, bom , até que gostei dos resultados, so que cheguei nesse ponto agora e to me achando bem magrelo nos braços e pernas, mais minha barriga ainda continua um poco gorda, mais o resto ta magrelo e feio haha, então minha duvida é o seguinte, queria fazer um bulk ai para ganhar massa mesmo, e meu medo maior é se, eu fizer um bulk vou ganhar muita barriga ? agradeço a atenção, obr a todos, boa noite !

É só nao deixar o excedente muito alto.

Assim não acumulará muita gordura.

Clean bulking , não vá na onda de excesso de kcal pois só vai estimula tecido adiposo

humm entendo, deixando excedente de 500 kcal ficaria bom ne ?

agradeço as respostas !

humm entendo, deixando excedente de 500 kcal ficaria bom ne ?

agradeço as respostas !

Mais ou menos isso.

Quando faço bulk deixo o excedente em 300 calorias e com o passar do tempo eu aumento, ate chegar a 500kcal.

Cido77, gostei do seu tipo de fazer, vou fazer assim também hehe, to meio com medo de dar mais barriga kkkkk,

mais galera o bulk funciona igual o cutting ?

Porque o cutting eu fazia, 2g / kg de proteina, 1 g / k de gordura e o resto em carboidratos,

pelo bulk também é assim ? ou tem que ter mais carbo e talz? agradeço a atenção.

Cido77, gostei do seu tipo de fazer, vou fazer assim também hehe, to meio com medo de dar mais barriga kkkkk,

mais galera o bulk funciona igual o cutting ?

Porque o cutting eu fazia, 2g / kg de proteina, 1 g / k de gordura e o resto em carboidratos,

pelo bulk também é assim ? ou tem que ter mais carbo e talz? agradeço a atenção.

Assim mesmo.

2g/k pra proteína, 1g/kg de gordura e restante de carboidratos.

Vc provavelmente irá comer bem mais carboidratos do que quando esta em cutting.