bem tenho 16 anos 1,63 de altura e 76 kg. Tenho 3 meses de natação diariamente e ja perdi 12 kg. Apareceu uma promoção na minha academia de um pacote onde: natação 3x, musculação 6x na semana.

Tenho uma otima evolução mais nao quero so emagrecer mais ganhar massa muscular........... sera q eu continuo so com a natação ou compro o pcte???

Uma coisa de cada vez, emagrece primeiro depois ganha massa

Para ganhar peso é nescessário comer mais do que se gasta

Para perder peso é necessários comer menos do que se gasta

se você se entope de natação, malha e come pouco irá perder peso certamente

se você nada, malha e come mais do que você esta gastando mesmo assim perderá peso, e a natação será apenas um estimulo a mais de treino.

"definir" e crescer não acontecem juntos.

DEFINA SUA PRIORIDADE se er perder peso ou ganhar peso.

Leia isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/10/04/o-grande-erro-de-tentar-ganhar-massa-muscular-e-perder-gordura-ao-mesmo-tempo/

Amigo,

Mude seu treino na natação, coloque aparatos nas mãos e pés, que dificultam a puxada de água...

Mude seu treino de natação para treino de força, e não de cardio, assim irá evitar perdas e irá fortalecer os músculos...

Ratificando o que o amigo acima disse, defina sua prioridade.

Definir e crescer até acontecem juntos <<< mas isso é extremamente difícil, uma pessoa normal raramente consegue sem um acompanhamento de perto

tudo de bom !!!

é eu vou perder um pouco mais de gordura.... daew eu penso em ganhar massa.. vlw a todos