Queria Saber se é possível dividir o treino em oblico e reto

por exemplo

A - Reto

B - Oblico

e malhar

dia 1

A

dia 2

B

dia 3

A

dia 4

B

dia 5

A

dia 6

B

e quais execícios sao mais efetivos pra o abdomen mais inferior

so tenho 4 gomos de cima

eu sinto mais resultado malhado abdomem 2 vezes na semana completo , sem dividir.

pra inferior vai elevaçao de perna

pra inferior vai elevaçao de perna

Completando=fassa levaçao de perna inclinado pega bastante a parte inferior...vc pode fazer assim mesmo do geito que vc dividil

Completando=fassa levaçao de perna inclinado pega bastante a parte inferior...vc pode fazer assim mesmo do geito que vc dividil

voce quer dizer na rampa de abdominal ?

O melhor para treinar o abdômen são os exercícios com pesos livres ou mesmo com o peso corporal que exigem muita estabilização do núcleo... Não vejo necessidade desses treinos cheios de divisões para abdômen, principalmente por que de que adianta um abdômen definido e um braço que mais parece um graveto (não dizendo que é sua situação)? Abdômen legal é principalmente baixo percentual de gordura e um pouco de músculo, que pode perfeitamente vir a partir dos exercícios que eu mencionei.

Abraços!

eu treino abdômen Segunda(normal e lateral)/quarta(infra)/quinta(inverso e lombar)

voce quer dizer na rampa de abdominal ?

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