Então amigos, sou magro pra cacete, tenho 16 anos, 1,77 e 60kg. Eu ja malho a algum tempo e gostaria que vcs dessem uma olhada na minha dieta pois sou leigo no assunto e tenho medo de estar comendo muita gordura e também gostaria que me dessem dicas para melhorar minha dieta caso eu esteja errando em algum ponto. Obrigado.

CAFÉ DA MANHÃ(6:30):

Hipercalórico misturado a 300 ml de leite integral

LANCHE NO INTERVALO DA ESCOLA (10:00):

Suco 300ml

Dois salgados de queijo e presunto assados

ALMOÇO(13:00)

Arroz

Feijão

Macarrão com ovo

Peito de frango ou carne bovina

PRÉ-TREINO(15:00)

Hipercalórico misturado a 300 ml de leite integral

PÓS-TREINO(17:30)

Whey Protein Pro Pure Whey da Probiotica

Dextrose

LANCHE POS TREINO (18:30)

4 Fatias de pão integral com queijo e peito de peru

JANTAR(21:00)

mesmo do almoço

CEIA(22:00)

Leite com achocolatado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Quantos gramas de gordura tem essa dieta?