Que ganhar panturrilha não é fácil, todo mundo sabe...

porém eu tenho uma genética péssima pra essa parte do corpo,

vejo pela minha família, e pelos meus resultados...

já li muito, dizendo pra rachar de treinar panturrilha, muita carga, muitas repetições...

e já li também muita carga e menos repetições.

na teoria é facil encontrar artigos falando sobre isso,

mas eu gostaria de saber diferentes opiniões de inidicações de exercícios de panturrilha,

que penso que conheço só o básico dos exercícios...

ainda não cheguei a estudar detalhadamente as tão desejadas "batatas-da-perna",

por isso, peço ajuda e opiniões...

se me pudessem me ajudar, agradeceria muito...

des de já, grato

Panturrilha sentado é panturrilha em pé são os melhores exercícios. (na minha opinião)

Panturrilha sentado é panturrilha em pé são os melhores exercícios. (na minha opinião)

realmente, panturrilha deitado e panturrilha voando são péssimos

realmente, panturrilha deitado e panturrilha voando são péssimos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

realmente, panturrilha deitado e panturrilha voando são péssimos

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hsauahuasa

sangue no zói

kkkkkkkkkk

tenta fazer um superlento na panturilha.

abç

realmente, panturrilha deitado e panturrilha voando são péssimos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tenta fazer um superlento na panturilha.

abç

Diego,

Panturrilha é difícil mesmo, ainda + qdo a genética não é generosa. Mesmo assim não é impossível.

Segue a dica do Felipe: procure fazer o exercício seguindo a teoria do HIT, ou seja, movimentos c/ cadência e pesos menores. Procure dar máxima amplitude ao exercício e qdo estiver queimando, continue mais um pouquinho.

Paturrilha é assim: No pain, no gain.

realmente, panturrilha deitado e panturrilha voando são péssimos

/)

vou tentar um superlento como felipe disse... qlqr outra dica eh bem vinda..

daqui algum tempo retorno com os resultados dai..

vlw