Bom dia a todos,

eu não acompanho muito o assunto pela internet então não conheço bem as nomenclaturas utilizadas. Pesquisei um pouco e não encontrei respostas.

Existe alguma vantagem/desvantagem em fazer treino ABx2 ou ABCx2 (ou algo semelhante) mas alternando o exercício executado dentro da mesma semana?

Somente para exemplificar a ideia: treino ABCx2

Dia 1: A peito e tríceps

Dia 2 :B costas e bíceps

Dia 3: C Ombro e pernas

Dia 4: descanso (com intensificação nos aeróbicos)

Dia 5: A peito e tríceps (alterando exercícios)

Dia 6 :B costas e bíceps (alterando exercícios)

Dia 7: C Ombro e pernas: (alterando exercícios)

Dia 8: descanso (com intensificação nos aeróbicos)

A alteração que menciono seria tipo no primeiro dia de treino de perna um dos exercícios seria Agachamento, no segundo dia de perna troca-se o mesmo por leg press. Ou em treinos de trapézio, no primeiro dia faz-se remada alta, no segundo encolhimento.

*Claro que no exemplo deixei de fora a ligação com os dias da semana. Mas para mim não seria problema pois não dependo de academia aberta.

*Talvez a pergunta mais obvia que apareça seria: "PRA QUE ISSO?" Bom, respondendo de forma simples e, talvez ingênua, para tentar trabalhar com os mesmos músculos mas de formas diferentes. Para variar amplitudes, esforços, etc. e desta forma obtendo uma treino POSSIVELMENTE mais completo.

Obrigado pela atenção

eu pelo menos não gosto muito dessa ideia, a menos que fosse um treino no estilo low/ high reps, aí sim eu acho legal, caso contrário, eu prefiro manter os mesmos exercícios e focar na progressão de tensão neles, e só trocaria depois de um bom tempo sem conseguir progredir

existe, pq o musculo ve q ele n conhece o estimulo diferente,ai ele cresce mais, pq é novo pra ele

existe, pq o musculo ve q ele n conhece o estimulo diferente,ai ele cresce mais, pq é novo pra ele

Pelo que você disse, meu músculo então sabe se eu estou fazendo um supino fechado ou um testa? Um supino reto ou paralelas? Pode isso?

existe, pq o musculo ve q ele n conhece o estimulo diferente,ai ele cresce mais, pq é novo pra ele

Só os meus músculos que não vê os estímulos e cresce mais?

Bobagem detectada!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso é contraproducente pelo fato de dificultar uma progressão de cargas constante. Eu não faria.

Dificulta a progressão de cargas - sem progressão de cargas - menos força - sem força - sem hipertrofia - fudeu kkkkkk

NÃO FAÇA ISSO

bom, as "vozes" da experiência falaram. A ideia podia até parecer ser legal mas se vai contra os resultados então deixa pra lá.

obrigado pela ajuda pessoal.