PESO ATUAL: 55 KGS

BF ATUAL: 17%

OBJETIVO BF: 14%

Galera algumas dúvidas, agradeço se me responderem.

- Porque evitar leite mesmo que desnatado e pão integral em cutting?

- Ricotta e cottage podem em cutting?

- Quais frutas podem em cutting?

- Em off, pode leite desnatado e seus derivados?

- Porque tem atletas/pessoas que não comem e tomam leite e seus derivados mesmo em off?

- É possivel chegar a aprox 10, 14% de gordura corporal sem uso de drogas?

- No meu cutting a dieta é ciclica, ciclando os carbos, e no sábado é dia de high carbo, mas tenho medo e acabo sempre comendo menos carbo, o que vcs acham desse dia?

- Comida japonesa (sushi e sashimi) em cutting, a cada 15 dias e olhe lá, pode? E churrascaria (bem equilibradamente)?

- Porque evitar leite mesmo que desnatado e pão integral em cutting?

- Em off, pode leite desnatado e seus derivados?

- Porque tem atletas/pessoas que não comem e tomam leite e seus derivados mesmo em off?

Você tem algumas restrição a lactose? Pois desconheço essa questão do leite, inclusive, o leite (desnatado) uso no meu cut e não tem interferido em nada, na realidade é benéfico só de pensar no cálcio que ganho.

- Quais frutas podem em cutting?

Essa questão também não entendi, porém creio que a banana com certeza deve fazer parte do seu cut, incluo tbm a maça, morango, laranja e limão.

- É possivel chegar a aprox 10, 14% de gordura corporal sem uso de drogas?

Acredito que "tranquilamente" (uma excessão é se há alguma restrição corporal), só precisa ter determinação e claro uma dieta regrada.

- Comida japonesa (sushi e sashimi) em cutting, a cada 15 dias e olhe lá, pode? E churrascaria (bem equilibradamente)?

Então, ai depende da sua dieta e da questão da ingestão de alimento, porém, nos dias off dá pra comer uma comida japonesa numa boa e churrasco (carne e não "gordura") tbm, tudo claro, com moderação.

1- não tem porque evitar nem leite nem pao integral, nao sei de onde tirou isso

2- pode, assim como qualquer outro tipo de queijo

3- qualquer uma

4- sim pode

5- aí voce tem q perguntar pra essas pessoas, pode ser questao de saude como tolerancia a lactose, mas quanto a dieta nao tem porque evitar leite e derivados

6- sim é possivel basta ter paciencia e dedicaçao

7- é só voce contar os macros e aí vc vai saber exatamente oque comeu e sem culpa

8- mais uma vez, nao precisa sofrer pra emagrecer, é por causa desses mitos q todo mundo acha q é dificil e nao consegue, da pra comer oque quiser, é só voce ter as calorias pra cada dia, dentro das calorias, e dos macros, o alimento nao importa.

PESO ATUAL: 55 KGS

BF ATUAL: 17%

OBJETIVO BF: 14%

Galera algumas dúvidas, agradeço se me responderem.

- Porque evitar leite mesmo que desnatado e pão integral em cutting?

O leite é por causa do carbo que é ruim. O próprio Leandro Twin falou, mas o que conta mesmo é como está sua dieta. Se der pra encaixar, pode colocar sem problemas. Pode comer pão integral. O que você deve tirar da dieta é o pão branco por causa do ig.

- Ricotta e cottage podem em cutting?

Sim. São tipos de queijo muito usados em cutting

- Quais frutas podem em cutting?

Frutas com baixo ig.

- Em off, pode leite desnatado e seus derivados?

Com certeza.

- Porque tem atletas/pessoas que não comem e tomam leite e seus derivados mesmo em off?

Cada caso é um caso. Talvez possa ser questão de gosto mesmo.

- É possivel chegar a aprox 10, 14% de gordura corporal sem uso de drogas?

Dieta, treino, descanso e muita dedicação!

- No meu cutting a dieta é ciclica, ciclando os carbos, e no sábado é dia de high carbo, mas tenho medo e acabo sempre comendo menos carbo, o que vcs acham desse dia?

Siga a dieta como ela é, sem medo. Ela não é usada por fisiculturistas à toa.

- Comida japonesa (sushi e sashimi) em cutting, a cada 15 dias e olhe lá, pode? E churrascaria (bem equilibradamente)?

Pode. Joga no dia do lixo.

postei no tópico errado, foi mal hahaha

Editado 10/10/2012 às 17:47 10/10, 2012 por pequenalisboa

Muito obrigada pela ajuda!!!!!