Galera,

Estou a 1 mês trabalhando em cima desse workout:

https://www.alexlosangeles.com/2012/04/lazar-angelov-chest-workout.html

Algumas pessoas me dizem que são exercicios demais e que vou cansar e perder massa, queria saber se isso é verdade. Se sim, baseado no que? Percebi que defini bastante mesmo, mas sei la estou viciado, o pump é muito bom, saiu um lixo sempre.. e já viciou.. =/

Quais os pró e contras desse workout?

Abração,

Guilherme Cruz

A quarta e o sábado é do cão heim

Gostei, vou acompanhar o tópico, também fiquei curioso nas respostas....

Editado 10/10/2012 às 00:24 10/10, 2012 por Marcelo.S.O.

Galera,

Estou a 1 mês trabalhando em cima desse workout:

https://www.alexlosan...st-workout.html

Algumas pessoas me dizem que são exercicios demais e que vou cansar e perder massa, queria saber se isso é verdade. Se sim, baseado no que? Percebi que defini bastante mesmo, mas sei la estou viciado, o pump é muito bom, saiu um lixo sempre.. e já viciou.. =/

Quais os pró e contras desse workout?

Abração,

Guilherme Cruz

A real é que esse cara usou esteroides e você sendo natural(creio eu), não obterá muitos resultados.

E o treino é muito infrequente, treinar cada músculo em um dia não é uma boa, seus músculos não crescerão muito.

Esqueça este treino, abs

Faz uso de AE's ? se não , não tem o porque de faze uma rotina assim , comparando natural vs Ae's , tempo de recuperação lento , rotina assim seu SNC vai pro saco amigo , muito estresse , sem fala que vc vai fica mais preocupado em como termina o treino do que prestando atenção na execução do exercicio

Editado 10/10/2012 às 00:25 10/10, 2012 por NetoGym

Faz uso de AE's ? se não , não tem o porque de faze uma rotina assim , comparando natural vs Ae's , tempo de recuperação lento , rotina assim seu SNC vai pro saco amigo , muito estresse , sem fala que vc vai fica mais preocupado em como termina o treino do que prestando atenção na execução do exercicio

Nem com o uso de outras substâncias menos agressivas... sei lá, suplementos pre-treino e cia?

Nem com o uso de outras substâncias menos agressivas... sei lá, suplementos pre-treino e cia?

Não!

___

NeoGym, não sei se as razões listadas por você são as corretas...

abs

Quer dizer que isso é treino só pra quem toma bomba?

Não!

___

NeoGym, não sei se as razões listadas por você são as corretas...

abs

Simplificando aqui , sem uso de AEs a recuperação é muito mais lenta comparando com AE's onde a recuperação acontece numa velocidade bem maior , treinando constantemente , o corpo não se recupera totalmente podendo ter diversos problemas , baixo nivel de testo , estresse, cortisol ... abraço ^^

Editado 10/10/2012 às 00:43 10/10, 2012 por NetoGym

Prós... Vc vai ficar inchadinho toda vez que treinar.

Contras... Praticamente tudo

Treino de sábado vou nem comentar... Eu levaria 3 horas ou mais pra fazer ele todo.

Simplificando aqui , sem uso de AEs a recuperação é muito mais lenta comparando com AE's onde a recuperação acontece numa velocidade bem maior , treinando constantemente , o corpo não se recupera totalmente podendo ter diversos problemas , baixo nivel de testo , estresse, cortisol ... abraço ^^

Isso aconteceu comigo... treinos intensos por longos períodos... tive que parar 01 semana total.. corpo estressou tanto que tive reações de inflamações, manifestações aparentemente alérgicas, etc.

Problema que você a ver resultados, como o dono do tópico disse... se empolga.... e só percebe quando o corpo já está gritando por socorro.

Amigo com o corpo que você tem na foto, você consegue hipertrofiar com muito menos volume e ainda pode aproveitar pra treinar mais vezes, então pra que você vai perder tempo com um treino que limita sua frequência de trabalho e pior de tudo, não tem intensidade nenhuma.

Simplificando aqui , sem uso de AEs a recuperação é muito mais lenta comparando com AE's onde a recuperação acontece numa velocidade bem maior , treinando constantemente , o corpo não se recupera totalmente podendo ter diversos problemas , baixo nivel de testo , estresse, cortisol ... abraço ^^

Você chama treinar o músculo de forma direta 1x na semana algo "constante", e pra natural tem que ser como? 1x cada 15 dias?

Editado 10/10/2012 às 01:23 10/10, 2012 por Renan.012

Nem vi que esse treino é só 1x por semana , mais mesmo assim treinando esse workout é muito volume pra alguem natural

Nem vi que esse treino é só 1x por semana , mais mesmo assim treinando esse workout é muito volume pra alguem natural

Cara só nao intendi uma coisa, DIGAMOS que eu seja natural e treine o musculo isolado por dia que nem o treino lá, tipo a recuperaçao nao seria melhor pqe o corpo nao teria que recuperar os outros musculos ?? Sem contar com o volume né, pqe é meio que pela logica, eu n sei se eu to pensando errado, mais se tu consegui me explica um pouco melhor eu agradeço, se vc nao entender minha pergunta, me diz qe eu tento melhora ;p

A questão dos treinos de um musculo por dia é o tempo de anabolismo. Entenda naturais Tem o tempo de crescimento muito curto. O musculo não espera crescendo até o proximo treino (outra semana), por isso treinos mais frenquentes de grupos musculares gera mais estimulo anabolico quando o do treino anterior está prestes a acabar.

Treinos como ABCDE, ABCD, ABC1x são recomendados para On-Drugs cujo tempo de anabolismo é gigante e consegue chegar até a outra semana ainda ativo.

A Grosso modo é isso.

Prós... Vc vai ficar inchadinho toda vez que treinar.

Contras... Praticamente tudo

Treino de sábado vou nem comentar... Eu levaria 3 horas ou mais pra fazer ele todo.

Perfect...

A questão dos treinos de um musculo por dia é o tempo de anabolismo. Entenda naturais Tem o tempo de crescimento muito curto. O musculo não espera crescendo até o proximo treino (outra semana), por isso treinos mais frenquentes de grupos musculares gera mais estimulo anabolico quando o do treino anterior está prestes a acabar.

Treinos como ABCDE, ABCD, ABC1x são recomendados para On-Drugs cujo tempo de anabolismo é gigante e consegue chegar até a outra semana ainda ativo.

A Grosso modo é isso.

Hmmmm entao é tudo questao do anabolismo pode cre, valeww ae ;p

Para quem não sabe botar intensidade, volume é uma boa.

Entendi!! Putz.. hahaha vou ter que voltar aquelas series fracas e pequenas :x ... mas tudo bem, ta certo. Vou buscar fazer outro treino! :] abs