queria uma avaliaçao de vcs pra minha dieta

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Criar uma Alimentação

pre treino jejum | Adicionar Alimento | Deletar [pre treino jejum] | Posição [ 1 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

50g Granola de Cereais - Kobber 161.5kcal 32.5g 4g 3.5g R$ 0.7 (Editar) (Remover)

15g Mel de Abelha APIS VIDA 52.5kcal 12g 0g 0g R$ 0.69 (Editar) (Remover)

130g Bananada 374.4kcal 88.4g 3.9g 1.3g R$ 1.56 (Editar) (Remover)

150g Iogurte com Geléia de Morango NESTLÉ 160.5kcal 28.5g 4.5g 3g R$ 0 (Editar) (Remover)

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pos treino | Adicionar Alimento | Deletar [pos treino] | Posição [ 2 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

45g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 180kcal 2.25g 36g 2.97g R$ 1.62 (Editar) (Remover)

45g Dextrose Millennium 180kcal 45g 0g 0g R$ 0.99 (Editar) (Remover)

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almoço | Adicionar Alimento | Deletar [almoço] | Posição [ 3 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

300g Carne de Frango, grelhado, inteiro 318kcal 0g 60g 21g R$ 1.5 (Editar) (Remover)

200g Arroz Parboilizado TIO JOÃO 704kcal 156g 16g 2g R$ 0 (Editar) (Remover)

30g Azeite Extra Virgem BORGES 249.3kcal 0g 0g 27.6g R$ 0.84 (Editar) (Remover)

100g Suco de Laranja DEL VALLE 48kcal 13g 0g 0g R$ 0.8 (Editar) (Remover)

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aula | Adicionar Alimento | Deletar [aula] | Posição [ 4 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

30g Barra de Cereais 108kcal 24g 1.2g 1.2g R$ 0.45 (Editar) (Remover)

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jantar | Adicionar Alimento | Deletar [jantar] | Posição [ 5 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

65g Macarrão à Carbonara MAGGI 245.7kcal 41.6g 9.1g 5.2g R$ 3.51 (Editar) (Remover)

20g Molho de Tomate Básico TARANTELLA 8.4kcal 1.6g 0g 0g R$ 0 (Editar) (Remover)

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Pos treino solido | Adicionar Alimento | Deletar [Pos treino solido] | Posição [ 6 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

150g Iogurte 114kcal 24g 6g 0g R$ 0.75 (Editar) (Remover)

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ceia | Adicionar Alimento | Deletar [ceia] | Posição [ 7 ]

Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir

150g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 235.5kcal 1.5g 19.5g 18g R$ 0.15 (Editar) (Remover)

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Total Calorias

Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg

3139.8kcal 470.35g 160.2g 85.77g 6.817g

Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura

2.322g 45.504kcal 1.243g 20% 24%

% de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total

59% Faltam: 67.95 Kcal Faltam: -672.3 Kcal Faltam: -919.05 Kcal R$ 13.56

Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de:

2691ml +/- 1345 KG a cada 7 dias

Tempo de treino e objetivo ?

treino a 5 meses,ganhar massa magra,tenho 1,72,peso 70,29,9 de braço relaxado

Calculo sua TMB ? , excesso de kcal não estimula o tecido muscular e sim tecido adiposo ( banha ) ^^

2500 kcal

alguem?

davi, uma "sugestão" enquadre sua dieta nesse modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Na minha opinião, visualmente está poluído seu tópico e falta informações, corrija pois senão o seu tópico tem chance de ser fechado. Abs.