dedeboy2005 0 Postado Abril 6, 2009 às 15:21 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 15:21 Olá amigos estou com uma duvida e gostaria de uma ajuda. Eu treino de segunda a sexta e tomo um copo de whey protein logo depois do treino junto com creatina e uma banana nanica e depois antes de dormir umas 30 min antes tomo outro copo de proteína e 3 capsula de ZMA e vi num reportagem que é bom tomar na hora de acorda e outro após o treino. E gostaria de saber se está certo a maneira que estou fazendo. Muito Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zer0ca 1 Postado Abril 6, 2009 às 15:37 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 15:37 WHEY vc toma SÒ no pós-treino como vc ta fazendo mesmo, PORÈM tem q tomar com algum carbo tipo MALTO ou DEXTROSE senao esse WHEY nao vai servir para NADA e vc soh vai gastar dinheiro! MALTO/DEXTROSE = em média R$ 8,00 Agora antes de dormir e acordar vc tem q tomar ALBUMINA ou outra proteina de LENTA absorção, ao contrário do WHEY que é de RAPIDA absorção !! sacou?!!? ALBUMINA = em média R$ 20,00 OBS: USE A BUSCA Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novato 32 0 Postado Abril 6, 2009 às 15:59 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 15:59 Existem varios topicos dizendo como o carboidrato(maltodextrina eou dextrose)ajuda na absorção doas proteinas e creatina. 1-TOME SEU WHEY LOGO DEPOIS DO TREINO COM CREATINA E MALTODEXTRINA/DEXTROSE. 2- AO DORMIR E ACORDAR TOME ALBUMINA(PROTEINA DE ABSORÇÃO LENTA)RECOMENDO A MARCA SALTOS. 3-SE QUISER GANHAR MASSA SEM IMPORTAR COM UMAS GORDURINHAS EXTRAS PODE INTERCALAR UM HIPERCALORICO NAS REFEIÇOES.(OBSERVE SE VC TEM TENDENCIA A ENGORDAR). 4-SE QUISER GANHAR MASSA MAGRA TOME CONTA DE UMA DIETA RICA EM PROTEINAS COM HORARIOS CERTOS (GERALMENTE SE ALIMENTANDO DE 3 EM 3 HORS PARA EVITAR CATABOLISMO). 5-ZMA TOME ANTES DE DORMIR. OBSERVE,DESCANSO,TREINO, DIETA,SUPLEMENTÇÃO TEM DE ESTAR EQUILIBRADOS PARA SE OBTEWR O MAXIMO DE GANHO. ESPERO TER AJUDADO UM POUCO E OUTROS USUARIOS PODEM COMPLEMENTAR ............... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Abril 6, 2009 às 20:31 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 20:31 Tire essa banana do pós e coloque um dextrose/malto e coma algo sólido 40 min depois do treino. Se quiser pode mandar o whey de manha, se vc estiver com grana claro e tire o whey de noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Abril 6, 2009 às 20:44 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 20:44 USE A BUSCA!!! Essa duvida eh basica e ja esta mt bem respondida em outros topicos e nos fixos!!! Assim vc evitaria punições por criar topico sem pesquisar!! abras!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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