Eaiii, gostaria de algumas dicas para o que comer no meio da manhã.

Quero perder gordura!!

Minha alimentação está assim

Ao acordar (7:15): Whey Protein.

Meio da manha (9:30 - 10:00): ???????????

Almoço

Depois la pelas 2:30- 3h eu como Banana + Aveia + Leite + Albumina.

Aí eu vou pro treino.

Depois do treino eu tomo outra scoop de whey e quando chego em casa como atum + salada + queijo branco ou frango + salada.

E depois antes de dormir eu tomo a albumina.

"as vezes entre o depois do treino e a albumina eu tomo um leite "

2 dúvidas: O que comer no meio da manha, preciso de mais proteina?

E está boa a dieta?? o que devo mudar?

Um sanduba de pão integral, queijo cotagge e peito de peru, granola com iogurte desnatado, queijo frescal ou ricota com pão integral, barra de proteína, até msm uma fruta tá bacana, acho q isso de ter que comer proteína em todas as refeições não é tão necessário, se puder melhor, mas se não der não vai morrer por isso não, são várias as opções, use sua criatividade, abraços

Olhe aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Depois enquadre aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Valeu aí!

Acho que vou variar, as vezes um sanduiche com pao integral, queijo branco e frango ou então atum tomate e alface.