Cara, eu peguei tudo lá do tabeladealimentos.com.br o que não é industrializado, ai o que é, eu vejo na embalagem mesmo...

Não to não... nem pretendo na realidade, só quando tiver tipo, muita necessidade

Vish, site maceta e eu boiando! EHUAEHUAHEUAEH Como tá seu cutting? Firmeza?

20/10

Treino

Treino de hoje foi do mau! Inchei pra carai, senti os musculos trampando.

Dieta Firmeza pra caramba! nós que tá.

OBS: to me sentindo forte hoje hauhauau senti que dei uma crescida, blusa ficando menor. E o melhor, Uma calça que não servia tá servindo belezinha, sepá até caindo! hahah é nóz

Mais tarde faço pesagem.

Moscou ein... AIUSHIASHIAHSUHASIHu

Cara, ta firmeza, de uma passadinha lá no meu diário tem novas medidas e tal no post #1

Caraio. Fui pesar ali e to com 97! Que carai é esse?! To titi ja UAEHUAEH q q eu faço manooo? Eu senti que to mais fortim, será que é MM?

Moscou ein... AIUSHIASHIAHSUHASIHu

Cara, ta firmeza, de uma passadinha lá no meu diário tem novas medidas e tal no post #1

Eu vi que oc abaixou o BF e ganhoi 0,2 gramas. Será que tá rolando isso cmg tb?

Pode ser cara, não sei se você é iniciante como eu, mas só agora que comecei a malhar mesmo, então consegui fazer "troca" de fat por MM

Pode ser cara, não sei se você é iniciante como eu, mas só agora que comecei a malhar mesmo, então consegui fazer "troca" de fat por MM

Eu ja treinei um certo tempo, sempre 'cresci' com facilidade, mas ficava com aspecto inchado e tal. Aí fiquei quase um ano sem treinar, fiz umas dietas dei uma emagrecida mas nada de perder tudo oq queria. Agora voltei a treinar mermo e com o cutt. Vamo que vamo.

Caraio. Fui pesar ali e to com 97! Que carai é esse?! To titi ja UAEHUAEH q q eu faço manooo? Eu senti que to mais fortim, será que é MM?

Eu vi que oc abaixou o BF e ganhoi 0,2 gramas. Será que tá rolando isso cmg tb?

Eu ja treinei um certo tempo, sempre 'cresci' com facilidade, mas ficava com aspecto inchado e tal. Aí fiquei quase um ano sem treinar, fiz umas dietas dei uma emagrecida mas nada de perder tudo oq queria. Agora voltei a treinar mermo e com o cutt. Vamo que vamo.

No começo de uma dieta isso pode acontecer, de perder gordura e ganhar MM, porém, com tempo, isso passa, mas na boa, não se apegue ao seu peso, pois o importante é perder gordura, de nada vale seu peso despencar, mas isso sendo MM e pesagem na minha concepção é a cada 14~20 dias, tu chegar na balança antes desse período pode ter um efeito negativo e desmotivacional, pois em média gastamos de 10 ~14 dias para perder 1kg de gordura.

No começo de uma dieta isso pode acontecer, de perder gordura e ganhar MM, porém, com tempo, isso passa, mas na boa, não se apegue ao seu peso, pois o importante é perder gordura, de nada vale seu peso despencar, mas isso sendo MM e pesagem na minha concepção é a cada 14~20 dias, tu chegar na balança antes desse período pode ter um efeito negativo e desmotivacional, pois em média gastamos de 10 ~14 dias para perder 1kg de gordura.

Manjei, Marinoooooo

mas oq eu quis dizer foi que eu ganhei peso dnv, e será se poder ser massa magra?

Eu senti que meus músculos deram uma crescida!

Eu fiquei meio triste mermo, peso aumentando kcete =/

Mas é nós. Seguir firmão entãoo

Editado 21/10/2012 às 16:56 10/21, 2012 por velosovitor (veja o histórico de edições)

23° dia

Treino: Hoje foi maceta, senti muito as pernas.

Dieta: segue firme! É nóz galera

23° dia

Treino: Peito, triceps e ombro. Tudo nos conformes.

Dieta: segue firme! Minha cidade tá parecendo um inferno de tanto calor! mt mt mt mt mesmo. Ontem deu 25°c 5 da manha e 30 e TANTOS 7 da noite. Hoje parece que colocaram fogo no corpo da gente! auhsuahs minha testa ta ardendo de calor. E hoje tem jogo do cbFLUx Coxa, talvez eu tome umas duas cervejas pra assistir. Mas alimentação segue firmona.

OBS: Quando eu puxo o peitoral pro lado, da pra ver aquela linha TRINCADA entre os dois, subindo a 'fibra' pracima do outro peito no qual não estou com a mão. Fiquei feliz. Fazendo isso na parte superior do abd tb da pra ver nas laterias opostas a que estou puxando o sinal de definição.

BURN, BABY BURN.

29° dia

Treino: Costas, biceps.

Deita: No fds saí um pouco, mas procurei manter no limite. Hoje voltou ao normal. Notei uma estagnação =/ To diminuindo os carbs ja que ta dando um mês. Bjs Pesei sábado (Sem treinar) e tava com 96kg

29° dia

Treino: Costas, biceps.

Deita: No fds saí um pouco, mas procurei manter no limite. Hoje voltou ao normal. Notei uma estagnação =/ To diminuindo os carbs ja que ta dando um mês. Bjs Pesei sábado (Sem treinar) e tava com 96kg

Vai com calma ai, pelo que tava vendo você já perdeu 4 kg em menos de um mês, e ainda é ecto, cuidado, para essa perca não começar a ser de MM, na minha opinião o interessante é perder no muito 3kg mês(3 x 7.000 = 21.000 calorias / 30 dias = 700 calorias/dia) mais que isso é arriscar MM, será que compensa?

Então vai de leve e observe seu diário, está saindo "demais" do limite, já notei umas 3x em menos de 1 mês, quando a situação ficar difícil (a queda tiver menor) você começará inconscientemente a se sabotar, desculpa a "crítica" mas o intuito dela é sugerir que não venha a cometer falhas que comprometam sua meta.

Abs

Vai com calma ai, pelo que tava vendo você já perdeu 4 kg em menos de um mês, e ainda é ecto, cuidado, para essa perca não começar a ser de MM, na minha opinião o interessante é perder no muito 3kg mês(3 x 7.000 = 21.000 calorias / 30 dias = 700 calorias/dia) mais que isso é arriscar MM, será que compensa?

Então vai de leve e observe seu diário, está saindo "demais" do limite, já notei umas 3x em menos de 1 mês, quando a situação ficar difícil (a queda tiver menor) você começará inconscientemente a se sabotar, desculpa a "crítica" mas o intuito dela é sugerir que não venha a cometer falhas que comprometam sua meta.

Abs

Então Marino, não se se vc confundiu ou realmente entendeu errado, mas eu sou Endo (com alguma coisa de meso).

De fato, eu saiu as vezes sim. Culpa do jogo do Galo, amigos e namorada! kkkkk

Minha namorada faz pré-vest, e a gente só se vê no fds. Aí eu fico com 'dó' de ficar controlando muito o que comer.

Mas eu faço meio seguindo a IIFYM, e sem contar exatamente as KCAL, meio que por alto. Porq na semana eu peso tudo direitinho cada grama do que comer.

Aí no fds eu sigo no 'rumo', usando a iifym substituindo algumas coisas. Por exemplo, sábado eu ia ver ela, aí eu maneirei no café, maneirei no almoço e segurei até anoite pra comer algo, e no caso havia sobrado 50% das kcal pra eu consumir a noite. Então, quando eu digo que 'escapuli' é que eu não segui a risca, pesando com balança e comendo as refeições certas. Saca?

E não tem que pedir desculpa pela crítica, pelo contrário, tem que vir aqui fazer mais ! uHAushuahs énóz

31° dia

Treino: Perna e Ombro.

Deita: Segui numa boa.

Editado 31/10/2012 às 13:03 10/31, 2012 por velosovitor (veja o histórico de edições)

31° dia

Eai rapaziada. Ble?

Nesses últimos dias dei uma bagunçada. Minha academia mudou pra longe como havia dito, e começou a chover forte aqui. Não tava conseguindo ir treinar. Fim de periodo e eu tenho que concluir as horas de estágio obrigatório na faculdade, logo, só me resta treinar de manha, antes do serviço. Fora que deu esses feriados aí cortando a semana e nesse segundo mês estou mantendo apenas dieta, embora devido ao feriado, aniversário de pai e madrasta, tenho bebido e talvez saído da dieta em alguns dias. Mas tento compensar em outras coisas para não ultrapassar mt o defict.

Quanto ao meu corpo, estou feliz porq estou mantendo o que alcancei e até perdendo uma MICHARIA, hoje estou pesando 94,75 kg. Camisas estão folgadas e calças e bermudas sobrando. O culete do c@r@i ainda tá aki, mas está menor. Creio tb que ele seja o mais dificil perder, e possivelmente após mais de apenas 2 meses. No mais estou feliz por mesmo não indo treinar não voltei engordar.

No fórum eu aprendi montar a dieta e ao contrário das dietas loucas, agora eu não tenho necessidade de sair dela na semana. Ela me satisfaz e não parecer ser dieta. E mesmo assim estou mantendo e sepá até perdendo peso. s2

Esse mês mesmo tá fogo esse monte de feriado atrapalha os treinos, principalmente com essas academias(a minha é uma delas) que só ver um feriado de qualquer coisa já adota e ainda emenda (to com raiva disso ¬¬)

E se a dieta tá satisfazendo certamente já pegou o "espírito da coisa" (como diz Montesquieu), pois a dieta não deve ser uma obrigação, mas sim algo natural (o que as pessoas precisam entender).

Mesmo diante das dificuldades não deixe sua dieta e vai treinando conforme a oportunidade, quando elas terminar é só voltar ao foco. Sucesso.

Natal, trampo em dobro, tudo em dobro, deu merda. hahahha mas to de volta, firme. Pesarei hoje pra calcular o prejuízo, e depois vou correr atrás dele. É nóz, vou voltar com o relato (eu acho)

Fiz a pesagem e tive uma boa notícia. 94,9/95 kg! Eu cheguei a pesar com 93,5 (EU ACHO) mas de todo jeito mantive, ou ganhei pouco! Então, agora não preciso recomeçar do zero!

Burn baby, burn!

Fiz a pesagem e tive uma boa notícia. 94,9/95 kg! Eu cheguei a pesar com 93,5 (EU ACHO) mas de todo jeito mantive, ou ganhei pouco! Então, agora não preciso recomeçar do zero!

Burn baby, burn!

É noizis

Agora só continuar na dieta, que a festança já era haha

To acompanhando meio em off aqui mas de vez em quando passo pra dar um alo haha

Boa semana

Vamo que vamo! To querendo começar a cetogenica pra ver a onda!

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Editado 12/07/2013 às 14:34 07/12, 2013 por velosovitor (veja o histórico de edições)