[dicas]preciso Ganhar: Massa(peso),força E Resistência Muscular.

[João Pereira 3]

Olá a todos,

Dei uma lida rápida e vi que a galera ajuda mesmo,então preciso de vocês agora.Mas antes um resumo:

Tenho 19 anos,1,76 de altura e apenas 56kg.

Sempre fui magro,minha saúde é ótima e tenho grande dificuldade de ganhar peso por causa da genética.

Meus exames estão ok,meu nivel de albumina está até mais alto que o normal e o de creatina está no mínimo considerado como referência para minha idade.

Ano que vem ingresso numa escola do Exército,e uma das várias exigências é está com o IMC correto,então esse é o meu primeiro passo:

1 - Como ganhar peso (massa) ? Hipercalórico ? Qual me recomendam ?

Por se tratar de uma escola militar,terei TAF (Teste de aptidão física) quase todos os dias,e nisso inclui barras,flexões,corrida (Só deus sabe quantas flexões faltam para acabar),logo vem a segunda pergunta:

2 - Como ganhar força e resistência muscular ? NO é uma boa ? Creatina fora proibida pela Anvisa,ela é realmente contra indicada ?

Para o ingresso,preciso correr 1900 metros em menos de 12 minutos,com isso vou ter que começar a correr,e isso entra em conflito com a meta numero 1,que é ganhar massa (peso):

3 - Como correr e não perder peso ? Maltodextrina é indicada para esses casos ?

Então resumindo:

Um hipercalórico para ganhar peso,

NO para desenvolver a parte muscular e

Maltodextrina para evitar a perda de peso durante as corridas ?

É isso mesmo ?

Será que podem me indicar boas marcas ? (não ligo para preço,qualidade em primeiro lugar nesses casos)

Galera,peço desculpas pela bateria de perguntas,mas realmente estou meio confuso,por mais que eu tenha lido não dá para ficar 100% com certeza.

Abraços e aguardo respostas !

[Forsaken 1]

olha cara, nao posso t responder todas as perguntas porque eu nao sei CERTAMENTE as respostas, entao para nao confundir eu vo fala oq eu mais tenhu confiança q eh a numero 3.

nunca ouvi falar sobre nada q voce tome e q nao perca peso/kalorias. Malto/Dextrose sao repositores energeticos, ou seja c voce pego muito pesado voce toma x do produto e por ai vai... mas das outras perguntas o pessoal do FORUM pod t ajuda melhor.. flwws

[João Pereira 3]

olha cara, nao posso t responder todas as perguntas porque eu nao sei CERTAMENTE as respostas, entao para nao confundir eu vo fala oq eu mais tenhu confiança q eh a numero 3.

nunca ouvi falar sobre nada q voce tome e q nao perca peso/kalorias. Malto/Dextrose sao repositores energeticos, ou seja c voce pego muito pesado voce toma x do produto e por ai vai... mas das outras perguntas o pessoal do FORUM pod t ajuda melhor.. flwws

Opa,valeu a reposta !

Quer dizer então que de nada adianta tomar Malto depois de correr a fim de evitar perda de massa?

Malto no caso funciona apenas como reposição ? Ou seja,pegar muito pesado e não repor as energias pode resultar em queima de massa muscular pelo organismo a fim de suprir o corpo das necessidades energéticas ?

Só uma curiosidade,o que você toma ?

Abraços !

[Xanol 6]

Opa,valeu a reposta !

Quer dizer então que de nada adianta tomar Malto depois de correr a fim de evitar perda de massa?

Malto no caso funciona apenas como reposição ? Ou seja,pegar muito pesado e não repor as energias pode resultar em queima de massa muscular pelo organismo a fim de suprir o corpo das necessidades energéticas ?

Só uma curiosidade,o que você toma ?

Abraços !

toma dextrose (q absorve bem mais rapido q o malto )q é um carbo de alto indice glicemico depois do treino pq vai ajuda na absorçao das proteins e freiar a açao catabolica

acho q é isso

ushaushauhs

flw

[João Pereira 3]

[quote name='yuriroxx' post='7609' date='09 01 08']toma dextrose (q absorve bem mais rapido q o malto )q é um carbo de alto indice glicemico depois do treino pq vai ajuda na absorçao das proteins e freiar a açao catabolica
acho q é isso
ushaushauhs

flw[/quote]

Correto ?

Alguém mais pode confirmar por favor ?

Qual as melhores marcas para dextrose,hipercalórico e NO na opinião de vocês ?

[Lyktor 0]

Cara dextrose e maltodextrina dizem que não tem diferença nas marcas, mas eu gosto muito da marca Milly em termos de sabor eu comparei com outras e foi a melhor, só que não sei se ela vende dextrose também. E sobre a ação da malto dps dos exercicios fisicos é para repor as energias e pra tipo, se tu fosse tomar um whey protein dps da musculação e não tomasse a malto dai o organismo usaria ele como fonte de energia, tomando a malto, ele usa a proteina pra devida função.

E hipercalórico eu so tomei Massa 3200 da Próbiotica, eu acho que é uma boa pelo custoxbenefício

E NO não sei te indicar nenhum.
Boa sorte

[Forsaken 1]

é sim, o malto repoem as energias POS treino!

[João Pereira 3]

[quote name='Lyktor' post='7616' date='10 01 08']Cara dextrose e maltodextrina dizem que não tem diferença nas marcas, mas eu gosto muito da marca Milly em termos de sabor eu comparei com outras e foi a melhor, só que não sei se ela vende dextrose também. E sobre a ação da malto dps dos exercicios fisicos é para repor as energias e pra tipo, se tu fosse tomar um whey protein dps da musculação e não tomasse a malto dai o organismo usaria ele como fonte de energia, tomando a malto, ele usa a proteina pra devida função.

E hipercalórico eu so tomei Massa 3200 da Próbiotica, eu acho que é uma boa pelo custoxbenefício

E NO não sei te indicar nenhum.
Boa sorte[/quote]

Entendo ...

Olha como são as coisas,ano passado eu treinei sem instrução e suplementação nenhuma,e praticamente estava jogando dinheiro e tempo fora.

Essa aqui é a Massa que tomou ?
[url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Massa_3200_AntiCatabolic_18kg_Probi%F3tica"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...kg_Probi%F3tica[/url]

Esse site é seguro mesmo ?
Não vende coisa falsificada né ? Pelo que andei lendo por aqui não é muito difícil achar pilantragem nesse mundo da suplementação ?

[quote name='Forsaken' post='7624' date='10 01 08']é sim, o malto repoem as energias POS treino![/quote]

Ok !

Valeu a ajuda.

Alguém mais pode indicar marcas boas e seguras para hipercalóricos ?

Muito obrigado pela ajuda até agora.

Abraços !!

[Lyktor 0]

Foi esse sim !
Cara, esse site é confiavel , eu ja comprei lá =)
E não só eu como alguns aqui do fórum compraram lá já também

[url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Mass_Factor_3700g_EAS"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...actor_3700g_EAS[/url]

Esse daí da EAS, me falaram muito bem dele. pode confiar também, só que é bem mais caro cara.

O meu tipo físico é igual ao seu, mas to malhando a uns 3 meses , comcei com 57kg to com 63.4kg
No inicio, eu so tava tomando malto antes e dps do treino, dai tomei o Massa 3200 e agora to tomando whey e pretendo tomar sempre, até qnd o dinheiro der né rsrs. Mas tem que comer também, na parte de nutrição do fórum tem varias dietas boas.

As pilantragens, eu fiquei sabendo aqui pelo fórum também, e cuidado pra não se enganar quando ler sobre No-Xplode e se interessar, porque a Probiótica copiou o nome e pelos comentários o resultado é muito abaixo do original.

Boa sorte

[andh3 4]

EAS é uma marca confiavel né
maas tambem tem algumas nacionais boaaas que vc vai pagar bem menos
eu não pagaria tudo isso em um hipercalorico auiehuiaeh