danieltavares Postado Abril 5, 2009 às 15:25 Postado Abril 5, 2009 às 15:25 então galera, a dúvida é a seguinte.. estou a um tempo sem fazer aeróbico, as vezes um futsal as quintas, mas de leve hoje fui jogar futebol de campo, treinando pros jogos juridicos de junho e nao aguentei em 15 minutos de jogo tava mtttttttt cansado sendo que nem corri tanto, quando era mais novo jogava federado e tal e aguentava os 90 tenho dificuldade de ganhar massa mas graças a minha dieta e treino (abcd) feitos aqui estou conseguindo! gostaria de saber uma forma pra melhorar meu preparo físico sem diminuir meus ganhos (ou que interfira ao minimo) acho que li por aqui que correr na esteira só começa a fazer efeito, pra quem quer emagrecer, depois de um bom tempo correndo a dúvida entao é: quanto tempo. se eu correr um pouco menos que esse tempo nao influenciaria nos meus ganhos e se tem alguma outra forma de melhorar o preparo físico entao é isso, valeu
LPS~ Postado Abril 5, 2009 às 16:14 Postado Abril 5, 2009 às 16:14 eu estava em uma situação semelhante à sua, não fazia aeróbicos há um tempão e como veio o verão, e com isso os jogos com a gurizada aki da banda também, de janeiro/fevereiro pra cá passei a ir e voltar da academia correndo. No início achei meio complicado, cansava e talz (caminahndo leva uns 30 minutos, na corrida que faço leva 15-20 min.). mas tipo, eu não faço uma 'corrida' de verdade, vou mais indo nos trotes, saca? e tive bastante resultado, quanto à fôlego. hoje faço brincando o trecho casa-academia/academia-casa e quando tem jogo aki é difícil eu sair por cansaço.
raleba Postado Abril 5, 2009 às 18:26 Postado Abril 5, 2009 às 18:26 Eis a lenda que o melhor para resistência é a bicicleta. Faça antes do treino para não atrapalhar muito seus ganhos.
danieltavares Postado Abril 5, 2009 às 21:41 Autor Postado Abril 5, 2009 às 21:41 20 minutinhos na esteira antes do treino, é o que indicam entao?
zuera4ever Postado Abril 5, 2009 às 21:50 Postado Abril 5, 2009 às 21:50 Daniel, estou fazendo Depois do treino, pois ah estudos que comprovam que depois do treino seu nivel de Glicogênio ta tão baixo que quando você corre, o corpo procura retirar a energia da Gordura, eu faço 20 min de esteira a uns 8,5 KM/h
Sandes Postado Abril 5, 2009 às 23:28 Postado Abril 5, 2009 às 23:28 Galera acha que so hipertrofia quer dizer saude. Variando da idade a necessidade de musculação vai crescendo, mas para nos jovens devemos sempre fazer algum aerobico, vai atrapalhar um pouco os seus ganhos mas será de suma importancia
LeandroTwin Postado Abril 5, 2009 às 23:42 Postado Abril 5, 2009 às 23:42 Aerobico antes do treino vai queimar o carboidrato ingerido, quando for pra musculação havera quebra de massa muscular e consequentemente diminuição dela.
danieltavares Postado Abril 7, 2009 às 20:06 Autor Postado Abril 7, 2009 às 20:06 20 minutos depois do treino é o mais adequado entao?
derocis Postado Abril 7, 2009 às 20:16 Postado Abril 7, 2009 às 20:16 C vc correr todo dia apenas 10min jah irá ganhar resistência! Se não for suficiente, aumente! Notou q tah perdendo muita massa magra? Taca malto no treino!
rodts Postado Abril 7, 2009 às 20:23 Postado Abril 7, 2009 às 20:23 se vc puder fazer em outro horario nw sendo antes nem depois do treino eh melhor vc pode fazer 20 min de boa pq ate queimar teu estoque de glicogenio ja deu pra ganhar um pike acho q nw vai influenciar muuuuuuito alguma coisa sim mas nw muito..
ferroviaria Postado Abril 7, 2009 às 21:30 Postado Abril 7, 2009 às 21:30 20 minutinhos na esteira antes do treino, é o que indicam entao? Resumindo Fera! treine aerobicos sempre após o treino de hipertrofia, assim qdo estiver executando os aerobicos seus glicogenios ja estarão eliminados e vc queimará gorduras. Mas não adianta se matar na esteira e não fazer uma dieta hipocalorica. Lembre-se que perca de peso está associada a defit de calorias. No mais se vc não tiver nenhuma complicação neuro ou cardio complemente a dieta com um bom Termogenico. vlw abraços
danieltavares Postado Abril 8, 2009 às 00:17 Autor Postado Abril 8, 2009 às 00:17 valeu a todos aí xD acho que vou entao correr de 10 a 15 minutos depois do treino e quando der nao corro perto do treino, corro em outro horário ferroviaria, valeu aí, mas cara, nao devo ter deixado claro, objetivo é hipertrofia, a dieta é de hipertrofia, ficou meio confuso lá mas mesmo assim valeu, acho que se encaixa mesmo sendo hiper e nao hipo obrigado aí!
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