Postado 7/10/2012 às 12:51 10/7, 2012 e ae galera deem uma olhada no meu treino de bicips, o que eu devo mudar... rosca direta 3 x 10 rosca scott 3 x 10 rosca alternada banco 45 3 x 10
Postado 7/10/2012 às 12:55 10/7, 2012 Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !
Postado 7/10/2012 às 13:12 10/7, 2012 Autor Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps ! Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps ! eu sei mas esse treino ta bom ?? vcs so falaram pra mim tirar a rosca 21 e fazer agachamneto
Postado 7/10/2012 às 20:22 10/7, 2012 Faça Chin-Ups ! Não sabe o que é ? Pronto ! Basta Chin-Ups 3xF, se você conseguir fazer mais que umas 5 reps no chin fica interessante acrescentar peso, pode ser caneleiras (destas que as mulheres treinam glúteos) Rosca Direta 3x10
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