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Treino Bicips

Por scarpelly
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

e ae galera deem uma olhada no meu treino de bicips, o que eu devo mudar...

rosca direta 3 x 10

rosca scott 3 x 10

rosca alternada banco 45 3 x 10

Postado
  • Autor

Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !

Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !

eu sei mas esse treino ta bom ?? vcs so falaram pra mim tirar a rosca 21 e fazer agachamneto

Postado

Faça Chin-Ups !

Não sabe o que é ?

Pronto !

Basta

Chin-Ups 3xF, se você conseguir fazer mais que umas 5 reps no chin fica interessante acrescentar peso, pode ser caneleiras (destas que as mulheres treinam glúteos)

Rosca Direta 3x10

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