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[IronMan]

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Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:45 por IronMan

[funkstatic]

Colocar intensidade em um treino de braço é sempre dificil velhinho!

Não tem receita... e na tentativa e erro!

Eu faço isso....

[juniorghia]

depois q ue eu comecei a fazer paralelas, meus triceps ficaram mais doloridos no outro dia. ainda é cedo pra falar os resultados pq só adicionei a paralelas a menos de 1 meses.

[mctimbu]

Tu trabalha em quê?

Se tu cansa o tríceps no trabalho, faz um treino mais leve pra ele.

[funkstatic]

Eu adoro paralelas.... o exercicio que mais gosto de fazer!

Só que eu faço no dia de peito! Eu sinto muito bem o peito nesse exercicio!

[metalbolic]

sugestão..

barra paralelas

rosca testa

e rosca francesa ou pulley

to nesse treino de triceps atualmente, pra mim ta sendo violento...

[IronMan]

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Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:46 por IronMan

[Juninhusilva]

Pode ser tbm seu organismo tbm !!

tipo eu tenho moh dificuldade pra ganhar peito, por mais q eu treine com uma intensidade imensa, os resultados nao sao tão altos como deveria....

mas continue perseverano, vai na tentativa e erro mesmoo... =]

[LAONDA]

O problema deve ser o descanso mesmo.

Caralho

Ou genetica ruim nos Braços!!!

Sofro desse mal nas pernas!!!

haiuahiuahiahiuahuiahuahiauuia

mais ja to conseguindo mudar isso!!!

Mais kmo o Funkstatic disse..

" Eh na tentaiva e no erro msm!!!"

Uma hora q gente xega lah!!!

[bomberman100]

Eu sempre tive dificuldades para ganhos de tríceps e sempre foquei meu trino na parte superior do tríceps que é a que dá mais volume.

Experimente esta sequencia e depois me conte:

-Pulley 1x15-20

-Testa 4x8

-Coice unilateral com halteres 4x8(não dê intervalo, faça um braço depois do outro, não pare)

-Paralela 4x8(Se nacessário use caneleiras para ficar mais pesado ou dê menos intervalo.

Não ultrapassa 40 segundos de descanso em nunhum exercício e treine no seu limite de carga.

Se fizer este treino eu realmente gostaria de saber se ficou dolorido no dia seguinte...me conte...

Bons ganhos.

[DraggO]

so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

[bomberman100]

so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

A paralela que me referi no treino é a fechada e não é descendo 90 graus não, é descendo até o bíceps tocar no antebraço e travar.

[funkstatic]

Paralela descendo 90 graus?

Pra mim paralela era sempre paralela! =/

[tanakera]

tem diferentes sim..

eu prefiro a aberta q pega mais o peitoral..

mas a mais fechada q pega o triceps tamem rola..rs

exercicio mto bom..

[funkstatic]

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

[mctimbu]

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Me ensina também kkkkk

[tanakera]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dae depende da academia neh..

umas tem a barra mais abertas..outras nem tanto..

kkkkkkkkkkkk comedia..

[LAONDA]

Paralela descendo 90 graus?

Pra mim paralela era sempre paralela! =/

90º ker dizer o angulo dos braços!!!!

Ate o Biceps encostar no antebraço!!!

E pegada aberta ou fechada, eh pq algumas academias tem uma paralela q

começa com a barra junta e conforme a alongação das barras elas vao se abrindo!!!!

abras!

[metalbolic]

Deposi que começei o treino que citei...

meus triceps..qualquer movimento que faço fica contraido...

e paralela pra peito..voce sobe como tivesse mergulhando..algo assim..

[aiky]

Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Abre mais o cutuvelo