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IronMan

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Postado

depois q ue eu comecei a fazer paralelas, meus triceps ficaram mais doloridos no outro dia. ainda é cedo pra falar os resultados pq só adicionei a paralelas a menos de 1 meses.

Postado

Tu trabalha em quê?

Se tu cansa o tríceps no trabalho, faz um treino mais leve pra ele.

Postado

Pode ser tbm seu organismo tbm !!

tipo eu tenho moh dificuldade pra ganhar peito, por mais q eu treine com uma intensidade imensa, os resultados nao sao tão altos como deveria....

mas continue perseverano, vai na tentativa e erro mesmoo... =]

Postado
O problema deve ser o descanso mesmo. :angry::angry:<_<<_<

Caralho

Ou genetica ruim nos Braços!!!

Sofro desse mal nas pernas!!!

haiuahiuahiahiuahuiahuahiauuia

mais ja to conseguindo mudar isso!!!

Mais kmo o Funkstatic disse..

" Eh na tentaiva e no erro msm!!!"

Uma hora q gente xega lah!!! :)

Postado

Eu sempre tive dificuldades para ganhos de tríceps e sempre foquei meu trino na parte superior do tríceps que é a que dá mais volume.

Experimente esta sequencia e depois me conte:

-Pulley 1x15-20

-Testa 4x8

-Coice unilateral com halteres 4x8(não dê intervalo, faça um braço depois do outro, não pare)

-Paralela 4x8(Se nacessário use caneleiras para ficar mais pesado ou dê menos intervalo.

Não ultrapassa 40 segundos de descanso em nunhum exercício e treine no seu limite de carga.

Se fizer este treino eu realmente gostaria de saber se ficou dolorido no dia seguinte...me conte...

Bons ganhos.

Postado

so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

Postado
so lembrando que tem 2 tipos de paralelas: a aberta decendo bem e pegando peito....

a fechada decendo so 90 graus e focando mais triceps.

abraxx

A paralela que me referi no treino é a fechada e não é descendo 90 graus não, é descendo até o bíceps tocar no antebraço e travar.

Postado
Paralela aberta? Fechada?? Como vcs conseguem fazer isso nas barrAs?????????

Me ensina também kkkkk

Postado
Paralela descendo 90 graus?

Pra mim paralela era sempre paralela! =/

90º ker dizer o angulo dos braços!!!!

Ate o Biceps encostar no antebraço!!!

E pegada aberta ou fechada, eh pq algumas academias tem uma paralela q

começa com a barra junta e conforme a alongação das barras elas vao se abrindo!!!!

abras!

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