É necessário sempre ir mudando o treino, trocando os exercícios? Ou se ir apenas mudando as séries e aumentando a carga já está bom?

E é necessário sempre sentir dor após os treinos para obter resultados?

É necessário sempre ir mudando o treino, trocando os exercícios? Ou se ir apenas mudando as séries e aumentando a carga já está bom?

E é necessário sempre sentir dor após os treinos para obter resultados?

Só aumentando cargas, series/ repetições já está bom (Cargas é o principal).

Não, não é necessario.

acho que tem aqui a resposta:

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

depois sobre a dor... é só no inicio... depois é mais sentir só durido mas menos...

Só aumentando cargas, series/ repetições já está bom (Cargas é o principal).

Não, não é necessario.

acho que tem aqui a resposta:

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

depois sobre a dor... é só no inicio... depois é mais sentir só durido mas menos...

Foi o que eu imaginei... E sobre o vídeo, falou tudo! Não vejo necessidade em ficar trocando os exercícios, sendo que já encontrei os melhores pra mim.

E quanto a carga, vou sempre aumentando... Obrigada pelas respostas!

alterar o peso e cadência (tempo pra subir e descer) é o suficiente quando voce já tem o seu "treino perfeito"

Uma repetição a mais ou 2 kg a mais no seu treino já uma forma de estimular o corpo de forma diferente

Ótimoos vídeoos !!!

Ótimoos vídeoos !!!

créditos vão todos pro nosso supermoderador! LEANDRO TWIN!!