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Suplementação

Por ViniciusCesar
Em Dieta e suplementação

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Postado

a albumina sim

a creatina toma junto com o whey no pós treino, junto com um malto ou dextrose

creatina não é pré-treino, apesar que no fundo n importa o horário em que voce toma, mas manda no pós com o whey e um malto/dextrose

Postado

Se estiver tomando creatina e quiser uma melhor absorcao, pode tomar com agua, (lembra-se de tomar bastante agua durante o dia) e nao precisa de MALTO ou DEXTROSE nao. Pode ser qualquer fonte de carbo, mel, leite condensado, nescau (que ja é malto duh), açucar mascavo. Entao pode tomar creatina de manhã com agua e depois comer alguma coisa que tenha carbo por ex... Nao vejo razao de comprar MAIS um suplemento.

Editado por FastApologies

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