Incluir Chin Up No Treino.

[RafaelMir 0]

Como monto um treino pra bíceps legal mas que tenha chin up?

Eu tava pensando em fazer:

Chin Up 4x10

Rosca Direta 4x10

Rosca Scott 4x10

O que vocês me recomendam? Devo mudar algo?

[Gabrielg7 7]

Qual divisão é teu treino?

[RafaelMir 0]

ABC2x

A - Peito, Ombro e Tríceps

B - Costas e Bíceps

C - Pernas

[Leoo5 85]

achei bom '-'

[RafaelMir 0]

Com essa série pode deixar rosca alternada de fora?

[Gabrielg7 7]

Dependendo do teu treino de costas acho q ia ficar volumoso,no meu treino só faço Chin Up e Rosca Direta(barra reta) e acabo o treino com o bíceps todo moído,agora se você acha que dois não é suficiente faça esses 3 mesmo..

[RafaelMir 0]

Eu faço no treino de costas:

Levantamento terra

Pulley pela frente ( não sei se é esse o nome )

Remada Curvada

Remada Unilateral

Em seguida entro no reino de bíceps..

Todos 4x10

O que acham?

[Gabrielg7 7]

Eu faço no treino de costas:

Levantamento terra

Pulley pela frente ( não sei se é esse o nome )

Remada Curvada

Remada Unilateral

Em seguida entro no reino de bíceps..

Todos 4x10

O que acham?

Para um treino abc2x achei volumoso,eu faria 3 exercícios para as costas e 2 para o bíceps e 1 para o trapézio..faria o Chin Up 5 x 5 ou 3 x até falhar e Rosca Direta 3~4 x 8~10

[Visitante usuario_deletado17]

Nessa divisão que vc postou aí...

Eu faria só chin up e rosca direta.

[Vinicius Santana 2]

acho que está bom... particularmente não sinto muito o biceps fazendo barra fixa