Gente , uma duvida de iniciante ^^

Pra quem nunca malhou pesado como eu, e que quer começar agora, pensar em treinar um músculo qualquer apenas uma vez por semana parece pouco

Qual realmente é o melhor, treinar um musculo 2x tipo Ab2x ou 1x por semana tipo ABCD?

E outra duvida

Quais são os musculos que devem ser treinados no mesmo dia?

Outra coisa! eu vejo ai os treinos do pessoal, tipo ABCD

Por exemplo- A- Peito e triceps

B-Costas e biceps

Etc,

Tipo, Se eu for fazer o treino A.. eu devo treinar apenas um exercício com intensidade máxima pra peito e tríceps?

Ou devo fazer mais de um... Tipo faço supino reto morrendo, e depois vou fazer por exemplo crucifixo .. morrendo também...

Brigadão e um abraço!

Em seu lugar, como está iniciando agora... eu faria ABC 2x.

Com 4 exercicios pra musculos grandes 3 para pequenos ou até mesmo 3 para grandes 2 para pequenos.

Olhe esse topico tem exemplos de treinos:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

Eu esqueci de citar, Só posso malhar terça, quarta, quinta, e sexta

Bom, se vc ja malha a uns 3~4 meses, faça ABCD.

Só que vc tem que ter em mente, que se for malhar "apenas" 1x por semana, o teu treino tem que ser como se fosse o ultimo da tua vida: Totalmente hardcore.

Vc tem que sair da academia morto. Se não o musculo vai levar muito menos do que 1 semana pra se recuperar... Ai vc perderia treino

Nossa, isso talvez nao afetaria meu estudo não?

É que eu pretendo entrar em medicina..Será que eu chegar totalmente fatigado nao afetaria minha concentração,energia e etc?

Nossa, isso talvez nao afetaria meu estudo não?

É que eu pretendo entrar em medicina..Será que eu chegar totalmente fatigado nao afetaria minha concentração,energia e etc?

Vc malha e vai estudar?

Vc malha e vai estudar?

Sim, eu estudo a noite e a malhação seria a tarde. depois de sair da escola

se vc treina a tarde e estuda a noite, acho q nao atrapalha nao,

eh só se alimentar bem e descançar um pouco, q da pra recuperar as energias =)

Come bastante, depois tira aquela soneca de leve antes de estudar.

Mas toma cuidado pra essa soneca não te atrapalhar no sono de noite, que é o principal.

Nossa, isso talvez nao afetaria meu estudo não?

É que eu pretendo entrar em medicina..Será que eu chegar totalmente fatigado nao afetaria minha concentração,energia e etc?

Rlxx...

Eu malho de tarde 13:00 e estudo as 18:00

Mais tem um porem, eu nao estudo direito, eu fico mais conversando e zuando

atrapalha nada nw

vai quente e bagaça nos treinos

se nw aguentar faz so fisioterapia na academia!

Bom, se vc ja malha a uns 3~4 meses, faça ABCD.

Só que vc tem que ter em mente, que se for malhar "apenas" 1x por semana, o teu treino tem que ser como se fosse o ultimo da tua vida: Totalmente hardcore.

Vc tem que sair da academia morto. Se não o musculo vai levar muito menos do que 1 semana pra se recuperar... Ai vc perderia treino

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Treino Hardcore ......