tenho 17 anos , 1,58 de altura e 56 kg

seguinte eu perdi 20 kgs em 1 ano e meio + ou - e no momento to sem grana pra fazer uma avaliação sera que vocês poderiam me dizer + ow - quanto q to de bf só pra mim ter uam noção

aqui as fotos > https://imageshack.us/g/1/9795367/

Editado 5/10/2012 às 14:05 10/5, 2012 por Mitico (veja o histórico de edições)

Que diferença faz saber quanto de BF você tem? ...

entre 10 e 13%.

entre 10 e 13%.

vlw

Que diferença faz saber quanto de BF você tem? ...

entao cara é que me falaram que pra mim poder começar a ver a definição do abdomen teria de ter pelo menos 12% de bf , entao quando chegar a isso vou focar mais nas abdominais ^^

abs só começa a aparecer a partir dos 9% na maioria dos casos, isso se vc estiver pouco retido. se estiver retido nem adianta

vixi , vamo ve se chego la até o final do meu ciclo do oxyelite ^^

Editado 5/10/2012 às 14:50 10/5, 2012 por Mitico (veja o histórico de edições)

to vendo uns 14%... não vejo MM no seu Body... kkk... é pra ver os abs, precisa de MM no local (tá faltando) e bf na casa dos 9% já começa a rolar (se tiver com MM bacana no local do crime).

to vendo uns 14%... não vejo MM no seu Body... kkk... é pra ver os abs, precisa de MM no local (tá faltando) e bf na casa dos 9% já começa a rolar (se tiver com MM bacana no local do crime).

é que eu não fazia abdominal direito , pois era mto gordo e preguiçoso kkkkkk , mais agr vou pega firme na abdominal .

sera que mais uns 3 kg ja da pra começa a aparece ?

Editado 5/10/2012 às 14:53 10/5, 2012 por Mitico (veja o histórico de edições)

como diz um amigo meu pra defini tem que ter o que defini, da uma hipetrofiada nesse abdome q aparece cara

Editado 5/10/2012 às 14:56 10/5, 2012 por danielnegao (veja o histórico de edições)

entao cara como disse eue ra mto preguiçoso kkkkk

quantos kg + ow - preciso perde sera ?

alguem pode dizer qto eu tenho pela minha foto do perfil ?

12% a 14 %

Eu ou ele ? kk

Posta outra foto ae... mas acho que se referiu a você

Eu ou ele ? kk

Posta outra fotinha ae... mas acho que ele se referiu a você

cuto uns 15% ou mais. como os brothers falaram ai, tem que ter MM para poder aparecer alguma coisa, além de um BF baixo

Eu ou ele ? kk

eu falei dele...Vc deve ter uns 10 %

Editado 5/10/2012 às 16:23 10/5, 2012 por Leoo5 (veja o histórico de edições)

uns 13%

hipertrofia este abdômen ai se não, não aparece nada

aham vou postar jaja perae

abs só começa a aparecer a partir dos 9% na maioria dos casos, isso se vc estiver pouco retido. se estiver retido nem adianta

isso está longe de ser verdade.

o meu aparece bem mesmo com 15 a 16 de bf, varia muito de pessoa a pessoa.

atulmente fiz um cut e baixei pra 10, só sumiu a ponchete..

----------------------------------------------------------------------

eu diria olhando assim uns 13, mais falta hipertrofia nesse abs.

não adianta secar e não ter o que mostrar.

bons treinos.

Editado 5/10/2012 às 17:19 10/5, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

aham vou postar jaja perae

Cadê?

https://imageshack.us.../dsc02319w.jpg/

https://imageshack.us...dsc02316wx.jpg/

https://imageshack.us.../dsc02315k.jpg/

https://imageshack.us...dsc02314ad.jpg/

Ta ai, ve se da pra ver, nunca uzei imgshack kk

Editado 5/10/2012 às 17:59 10/5, 2012 por Liipeh (veja o histórico de edições)

isso está longe de ser verdade.

o meu aparece bem mesmo com 15 a 16 de bf, varia muito de pessoa a pessoa.

atulmente fiz um cut e baixei pra 10, só sumiu a ponchete..

----------------------------------------------------------------------

eu diria olhando assim uns 13, mais falta hipertrofia nesse abs.

não adianta secar e não ter o que mostrar.

bons treinos.

Tem um camarada meu que tá com bf alto, em torno de 17% 18%, aparece os abs dele pq ele é um monstrengo... mas fica embaçado bagarai... feio demais as pelota... fora a panceta... fica lixo...

Pra ficar da hora... tem que estar de 9% pra baixo com MM bacana lá...

https://imageshack.us.../dsc02319w.jpg/

https://imageshack.us...dsc02316wx.jpg/

https://imageshack.us.../dsc02315k.jpg/

https://imageshack.us...dsc02314ad.jpg/

Ta ai, ve se da pra ver, nunca uzei imgshack kk

Legal... as costas, braços estão ficando bacanas... mas eu chutaria uns de 12% pra 13%

Mas tá ficando show o shape hein, parabéns

https://imageshack.us.../dsc02319w.jpg/

https://imageshack.us...dsc02316wx.jpg/

https://imageshack.us.../dsc02315k.jpg/

https://imageshack.us...dsc02314ad.jpg/

Ta ai, ve se da pra ver, nunca uzei imgshack kk

Ta ficando Maneiro so o abdomem e o peito que ta para trass..Treina a quanto tempo ??

Tem um camarada meu que tá com bf alto, em torno de 17% 18%, aparece os abs dele pq ele é um monstrengo... mas fica embaçado bagarai... feio demais as pelota... fora a panceta... fica lixo...

como eu disse, "aparece bem", mais ideal seria de 12 para baixo, e ter músculos bem desenvolvidos, como já citei acima

abraço e bons treinos.

Legal... as costas, braços estão ficando bacanas... mas eu chutaria uns de 12% pra 13%

Mas tá ficando show o shape hein, parabéns

Vallew !..Não deve ser muito dificil abaixar pra uns 10..Mais quero mais MM..

Ta ficando Maneiro so o abdomem e o peito que ta para trass..Treina a quanto tempo ??

Valew, eu treino a 8 meses .. puts eh tenso pra min, pqe não tenho condições de fazer uma dieta, ou suplementação ..

Ateh hje só estou levando a base do " treino pesado " e esperando os resultados, Claro que eu tento comer proteinas nas refeições e talz

mais nada que se compare a uma dieta