E aew pessoal...

esse é o primeiro cutting que eu faço e gostaria de saber a opinião de vcs com relação a dieta que montei... então aí vai!

Idade: 22 anos

Altura: 173 centímetros

Peso: 80 Kg

Objetivo da dieta: cutting

Faço treino ABC; esteira em jejum dia sim, dia não (3 vezes por semana)... obs: só tomo o whey protein (questões financeiras)...

Desde já... obrigado

Abaixa os carbo e aumenta gordura

Abaixa os carbo e aumenta gordura

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Eu também diminuiria a quantidade de proteínas.

tentei dar uma modificada aqui... diminuí os carboidratos e aumentei gorduras... tbm dei uma leve diminuída nas proteínas... o que vcs acham?

Eu dminuiria a quantidade do déficti e deixaria entre 300 e 500 calorias.

mas pra isso vou ter que colocar mais carboidrato :S... pq a gordura ja ta 1g/Kg corporal... e a proteína ja esta em 3g/Kg corporal se for contar com as proteínas vegetais... teria que colocar um pouco mais de carboidrato... é isso mesmo?

Editado 6/10/2012 às 06:11 10/6, 2012 por Flavio_Grilo

mas pra isso vou ter que colocar mais carboidrato :S... pq a gordura ja ta 1g/Kg corporal... e a proteína ja esta em 3g/Kg corporal se for contar com as proteínas vegetais... teria que colocar um pouco mais de carboidrato... é isso mesmo?

Sim.

Carboidratos não te engordam se vc esta em déficit calórico.

Saquei... dei uma aumentada aqui nos carbos então... coloquei arroz integral no almoço e janta e aumentei a dextrose depois do treino junto com o whey Protein... ficou assim... da uma olhada ai...

Adieta me parece estar boa.

Agora é só seguir e esperar os resultados.

Tá legal a dieta; simples e prática, sem firulas. Mas coloque fibras ai, um pouco de aveia no café da manhã e uma saladinha simples de folhas com o jantar por exemplo.

Cido77... muito Obrigado pela ajuda cara! me adiantou mt!... Fraldexxx... bem lembrado cara... vou me atentar pra isso... vlw pela dica!... Leandro Campos... vlw pela moral tbm... vamos colocar em prática agora e esperar os resultados!

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