Então eu faço a ceia com iogurte+albumina+azeite de oliva... é obrigatório eu dormir logo dps de fazê-la? Tipo fica vendo uma tv por uma horinha a mais não rola?

Por que vc precisa assistir teve por uma horinha depois de comer, não tem como comer depois de assistir TV ???

Por que vc precisa assistir teve por uma horinha depois de comer, não tem como comer depois de assistir TV ???

kkkkkkkkkkkkkkkk..pensei a mesma coisa, mais acho que o objetivo da ceia seja voce comer e dormir.. e a ceia vai servir como 1 reservatorio energetico pro corpo enquanto voce dorme.

comer , escovar os dentes e cama.

Discordo! Eu acho que dar 1hr de distancia entre ceia e sono é bom sim! Todas as vezes que eu comia e ia pra cama, sentia o estomago trabalhando, no processo de digestão os batimentos cardiacos aumentam, logo vc sente mais calor e é mais dificil pra vc relaxar e pegar no sono... sem falar que eu tomava albumina com agua, ai 2hrs depois ja acordava pra mijar.

Eu to fazendo a ceia mais ou menos 1hr, 1hr30 antes de ir dormir.

Eu faço de boa antes dormir, como disseram aí ceia, escovar os dentes e cama.

Discordo! Eu acho que dar 1hr de distancia entre ceia e sono é bom sim! Todas as vezes que eu comia e ia pra cama, sentia o estomago trabalhando, no processo de digestão os batimentos cardiacos aumentam, logo vc sente mais calor e é mais dificil pra vc relaxar e pegar no sono... sem falar que eu tomava albumina com agua, ai 2hrs depois ja acordava pra mijar.

Eu to fazendo a ceia mais ou menos 1hr, 1hr30 antes de ir dormir.

Concordo.

Errado ser imediatamente ceia e cama. 40 min é o certo para a digestão e acho que deve ser melhor para o pico de insulina. Eu conheço um menino de 9 anos chamado Samuel que por problemas de diabetes ele tinha que comer somente 40 min antes de ir dormir.

comer e já ir pra cama é fazer lambança com o sistema digestivo em particular e o sono no geral.

Eu como, ai vou para a cama e fico lendo 1 livro... esse livro geralmente da um puta sono, em meia hr eu ja to cheio de sono, ai durmo instantaneamente... Ja fiz o teste de deitar sem ler o livro, fica + dificil de dormir xD

ler livro = sono huasuhsauhasuh

Eu como, ai vou para a cama e fico lendo 1 livro... esse livro geralmente da um puta sono, em meia hr eu ja to cheio de sono, ai durmo instantaneamente... Ja fiz o teste de deitar sem ler o livro, fica + dificil de dormir xD

ler livro = sono huasuhsauhasuh

bruno não somente na hora de durmir mas sempre q eu estudo depois de 30min (se eu naum der uma pausa´, jogar uma água na cara , e tomar um chá verde) eu sinto akeeeeele sono veio, muito bom msmo para durmir eu recomendo, estudar ou ler um livro para durmir... é saudável...

E... É RUIM COMER E JA IR DURMIR MSMO...

Eu como, ai vou para a cama e fico lendo 1 livro... esse livro geralmente da um puta sono, em meia hr eu ja to cheio de sono, ai durmo instantaneamente... Ja fiz o teste de deitar sem ler o livro, fica + dificil de dormir xD

ler livro = sono huasuhsauhasuh

Talvez não seja o ato de ler livro que da sono. É por que ao longo dos tempos vc sempre vem lendo um livro pra ir dormir, vc condicionou o seu cerebro. Quando vc começa a ler, ele ja sabe que ta na hora da caminha! =)

Parabens, eu tentei fazer isso, mas nao dei mt certo.

Eu também tenho essa dúvida, mas sempre dou um tempinho pra dormir

querendo ou não sempre fico moscando um tempo até pegar no sono..

comer e da uns 15 20 minutinhus brother!

comer , escovar os dentes e cama.[2]

Cara tem gente que come alguns alimentos e perde o sono, normal, eu como escovo e durmo de boa, e no outro dia acordo morrendo de fome.

ashdahsdhasdhuias

Cara tem gente que come alguns alimentos e perde o sono, normal, eu como escovo e durmo de boa, e no outro dia acordo morrendo de fome.

ashdahsdhasdhuias

[2]

Sou a favor do comer, escovar os dentes e cama.