queria saber a opinião de vocês sobre uma dieta adequada para um endomorfo

o que eu devo comer ? etc ...

agradeço de antemão

abraço ae

Todos nós precisamos fazer refeições menores e freqüentes ao logo do dia além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos! Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.MRP (Substitutos de Refeição) e barrinhas de proteína vão te ajudar pela praticidade e pela qualidade nutricional, especialmente nas refeições menores entre as refeições principais.

Existem excelentes Fat Burners (queimadores de gordura) no mercado que podem te ajudar a acabar com a gordura indesejada. Produtos como “Thermoburn” e “Fatloss” da Arnold Nutrition, “Fat Burners (Easy to Swallow)” da Universal Labs e outros produtos como o “Thermogenic Ripped” da Nutrilatina, que tem em sua fórmula o chá verde, sensação do momento, podem ser uma excelente alternativa para que você consiga perder a gordura mais rapidamente.

Detalhe que eu tirei isso daqui do fórum!

Faltou um pouco de pesquisa.

Vc é um endomorfo, logo, deve estar querendo perder peso, para perder peso é só diminuir as calorias que vc ingere.

É claro que vc tem tambem que melhorar a qualidade dos alimentos que consome, fazer mais refeições ao dia etc.

Posta ai como tá a sua alimentação.

Até mais

koe.. to na treta Tambem ! hahahah

mas vamos la..

eu faço uma dieta nervosa.. ela ta funcionando pra mim mas nao sei se ela e mais correta !

Experimenta depois manda noticia !

Cafe da manha 

 

7h- Aveia, Mel e Agua ( coloca no micro mas não por muito tempo 2min)

Banana e outra fruta de sua preferencia 

Cha verde

 

9h- treis frutas

Cha verde

 

Almoço

 

12h-Salada, vegetáis, carne tres fatias (cinco ovos cozidos mas apenas um com gema ou peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados)

Carbohidratos (Meia Batata doce ou tres colheres de sopa de Arroz ou Macarrão integral mas nao muito)

 

3h-Treis frutas

Cha verde

 

POS TREINO

Duas fatias (cinco ovos cuzidos mas apenas um com gema ou peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados)

Carbohidratos (Meia Batata doce ou tres colheres de sopa de Arroz)

Jantar

 

20h- Salada, vegetáis, carne tres fatias (peixe ou peito de frango ou peito de peru - de preferencia assados)

 

22h- treis frutas

 

 

OBS:

De preferencia as frutas que são diuréticas como melão amarelo e melancia. Abacaxi e sempre bom porque ajuda a eliminar a gordura do seu organismo. Uva ajuda a perder barriga. o Cha verde ajuda a emagrecer e limpa o seu organismo. 

 

Come bastante Brocolis porque ele ajuda a perder volume 

 

Lembre sempre vegetais e os legumes sao livres coma o tanto que quiser

 

A Refeição pos treino e importante que tenha Proteína e carbohidrados porque a proteína recupera e o carbohidrato oxigena o músculo assim ele cresce forte

 

Emportante comer de tres em tres horas para acelerar o seu metabolismo.

 

DIA DO LIXO, o dia do lixo e emportante mas a expressão é errada. o mais certo seria a refeição do lixo, por que em uma dieta equilibrada vc pode sair apenas um dia da semana em uma das refeições (de preferencia o almoço) da sua dieta tendo consciência que no resto do dia vc tem uma dieta para seguir seu porra !!!

 

Carne vermelha, coma carne vermelha uma vez por semana no almoço

 

 

NOIS !