Altura 160

Peso: 64

Objetivo da dieta: Bulking

Estou querendo fazer essa dieta durante 4 ou 5 meses para dps fazer meu cutting deem uma olhada e comentem pois ainda tenho algumas duvidas, desde ja agradeço.

https://imageshack.us...etamonster.png/

Editado 4/10/2012 às 03:17 10/4, 2012 por Jonathan Davis

Ta tudo perfeito Tirando o leite integral do café da manhã ! coloca Desnatado O INTEGRAL TEM GORDURA RUIN !

e seria bom colocar batata Doce no seu almoço ou janta ! o resto ta massa!

Obg pela dica, vou trocar o leite e vou subistituir a farinha de mandioca por batata doce, vlw

Altura 160

Peso: 64

Objetivo da dieta: Bulking

Estou querendo fazer essa dieta durante 4 ou 5 meses para dps fazer meu cutting deem uma olhada e comentem pois ainda tenho algumas duvidas, desde ja agradeço.

https://imageshack.us...etamonster.png/

Eu achei que o excedente está muito alto.

Eu abaixaria pra uns 300-500 calorias.

Abraços

Editado 4/10/2012 às 03:48 10/4, 2012 por Cido77

Obg pela dica, vou trocar o leite e vou subistituir a farinha de mandioca por batata doce, vlw

xD QUALQUER COISA TAMUS AWE! BOA SORTE ! E TENTA MANTER A DIETA E A COISA MAIS DIFICIL MAIS NADA E IMPOSSIVEL

TA FALTANDO PROTEINA NESSA DIETA AI NEH ? SERIA 128G DE PROTEINAS NAO E?

Editado 4/10/2012 às 03:58 10/4, 2012 por tah_tah

xD QUALQUER COISA TAMUS AWE! BOA SORTE ! E TENTA MANTER A DIETA E A COISA MAIS DIFICIL MAIS NADA E IMPOSSIVEL

TA FALTANDO PROTEINA NESSA DIETA AI NEH ? SERIA 128G DE PROTEINAS NAO E?

Creio eu que não pois no total de g de proteina (A) deu 160,5

Eu achei que o excedente está muito alto.

Eu abaixaria pra uns 300-500 calorias.

Abraços

Blz vo rever a dieta e diminuir algumas coisinhas de preferencia carbo, vou coletar todas informações de vcs e monta a dieta dps eu posto aqui.

xD QUALQUER COISA TAMUS AWE! BOA SORTE ! E TENTA MANTER A DIETA E A COISA MAIS DIFICIL MAIS NADA E IMPOSSIVEL

TA FALTANDO PROTEINA NESSA DIETA AI NEH ? SERIA 128G DE PROTEINAS NAO E?

Agr q vc falou eu fui ver o TMB da tabela é meio antigo, qnd pesava 61, mas agr não da tempo de posta pq vo trabalhar mais tarde eu posto a nova tabela

Creio eu que não pois no total de g de proteina (A) deu 160,5

Blz vo rever a dieta e diminuir algumas coisinhas de preferencia carbo, vou coletar todas informações de vcs e monta a dieta dps eu posto aqui.

Agr q vc falou eu fui ver o TMB da tabela é meio antigo, qnd pesava 61, mas agr não da tempo de posta pq vo trabalhar mais tarde eu posto a nova tabela

ok xD