Olá, primeiramente gostaria de agradecer a todos, aos moderadores que estão sempre dispostos a ajudar, aos interessados que postam boas duvidas e aos frangos que nos ensinam a como não agir, (ainda sou frango). Agora gostaria de dizer que treinava, porem fiquei muito tempo parado, e voltei a 3 meses, porem sempre gostei de pesquisar. E com a ajuda do fórum montei essa dieta, que gostaria que avaliassem e sugerissem algo, se for necessário. Objetivo: Definição.

https://www.panoramio...sc&user=7196789

ainda estou montando o treino, depois posto, e vou criar tambem um diario de treino, Grato por toda atenção e ajuda, não conseguir postar a imagem.

objetivo de definição segue por motivos de saude, tenho que baixar os niveis de colesterol, glicose.....

tenho 25 anos meu bf esta em 13,5 % medidas e demais vou atualizando...

Pelo pouco que eu sei, acho que seus lanches estão carentes de proteínas!

Aumente as proteínas pra no mínimo 2g/kg

Aumente as gorduras pra 1g/kg.

Dimnua a quantidade de carboidratos.

Abraços

Obrigado, vou ver o que posso fazer.... quais outros alimentos substituir....

Obrigado, vou ver o que posso fazer.... quais outros alimentos substituir....

Blz, reformula a dieta, ai eu avalio ela novamente