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[Duvida] Treinamento

Por Vinnibs
Em Treinamento

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Postado

Boa noite pessoal,comecei na academia faz 3 meses,tenho 14 anos 1,85, 66 kilos.Sei que para muitos sou soh mais um frango,mas necessito de algumas dicas para treinamento,exercicios necessarios e alimentacao.Se alguem deixar abaixo algumas sugestoes fico agradecido.

Observacao: 3 dias por semana

Grato

Editado por Vinnibs

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