Peço obrigado de antemão!

Bf: 15-18%

Idade: 16

Altura: 1,86m

"Peso": 85kg

Tipo: Endomorfo

Lembrando, sei que o excedente tá meio baixo, mas não quero engordar.... e com certeza não posso passar muito dessas calorias estipuladas, obrigado!

https://imageshack.us...5/blkimage.png/

Seu BF não está um pouco alto não?!?

A não ser q vc queira ser ogro, bulkar com esse BF não é legal.

Sua dieta tem muita proteína, diminui pra uns 2-2,5g/kg.

E aumente os carboidratos.

Abraços

Editado 3/10/2012 às 01:28 10/3, 2012 por Cido77

Valeu, tá alto sim, o problema é que como sou alto, pareço muito magro....fica meio esquisito, por isso queria pegar corpo e depois fazia uma dieta pra queimar excesso

Valeu, tá alto sim, o problema é que como sou alto, pareço muito magro....fica meio esquisito, por isso queria pegar corpo e depois fazia uma dieta pra queimar excesso

Bulking ou cutting é uma opção sua.

Se a gordura acumulada não te encomoda, não tem pq fazer cutting.

Em relação a dieta, já falei, muitas proteínas (deixa entre 2,2-2,5g).

Como vc vai diminuir as proteínas, vai ter que aumentar algo, ou seja,vai ter que aumentar os carboidratos.

Abraços

Valeu mesmo!

Lembrando, sei que o excedente tá meio baixo, mas não quero engordar.... e com certeza não posso passar muito dessas calorias estipuladas, obrigado!

BULK SEM ENGORDAR ??? < NADA SIMPLES, ALGUNS DIZEM SER IMPOSSÍVEL (PARTE CIENTIFICA)

ISSO NÃO PODE SER CHAMADO DE BULKING, PELA SUA TABELA TRATA-SE DE UMA DIETA DE CRESCIMENTO COMUM

BULKING TRABALHA COM "EXCESSOS"!!!, SEM "EXCESSO" NÃO É BULKING!!!

abraços e boa sorte

BULK SEM ENGORDAR ??? < NADA SIMPLES, ALGUNS DIZEM SER IMPOSSÍVEL (PARTE CIENTIFICA)

ISSO NÃO PODE SER CHAMADO DE BULKING, PELA SUA TABELA TRATA-SE DE UMA DIETA DE CRESCIMENTO COMUM

BULKING TRABALHA COM "EXCESSOS"!!!, SEM "EXCESSO" NÃO É BULKING!!!

abraços e boa sorte

Eu disse sem engordar significando o mínimo, entendeu?Valeu pela ajuda, também, mas como nunca fiz dieta para crescimento, não é bom eu começar com excedente gigante, ainda mais pela facilidade de engordar.Vou tentar abaixar o bf e fzer o bulk arrumado conforme as dicas!