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Preciso De Treino E Alimentação

Por Zanchetta
Em Treinamento

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Postado

Idade : 20 anos.

Sexo : Masculino

Tempo de treino : 3,5~4 anos

Objetivo : Hipertrofia muscular e queima de gordura na parte inferior(parte posterior da coxa, adomem e glúteos)

Entrei na natação, e semana que vem vai completar 1 mês.

Gostaria de malhar de Seg-Sáb.

Tenho ao meu dispor:

-Gold Standard Whey Protein 2.2Kg.

-Creatina

-Aveia

-Sustagen

-Leite

-Nescau

-Macarrão

-Pão preto

-Frutas

-Presunto e queijo

-Muita carne

Almoço no Restaurante Universitário. Lá tem: Arroz, feijão, saladas, massa, carne, sobremesa, suco artificial doce.

Por favor, eu preciso que alguem me ajude com isso.

Tenho a impressão que sempre malhei certo, mas a minha alimentação atrapalhou meus resultados.

Peço ajuda a qualquer um que esteja em bom espirito de ajudar.

Grato.

Postado

Duas opções.

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