Fala ae

O professor da academia montou uma série para mim e eu queria saber a opinião de vcs sobre ela.Se é boa ou ruim.

Eu malho já a 10 meses.

A séria é essa:

Séria A : peito: Supino reto--->10 - 8 - 6(aumentando peso) + 1x17

Supino inclinado ----> 10 -8-6(aumentando peso) +1x17

Cross over nadador ------> 10-8-6(aumentando o peso) +1x17

Crucifixo declinado -------> 4x10(peso fixo)

Costa: Pulley fechado----->10-8-6(aumentando o peso) +1x17

Remada livre------>10-8-6(aumentando o peso) + 1x17

pulley posterior ---->10-8-6(aumentando o peso) + 1x17

remada unilateral---->10-8-6(aumentado o peso) +1x17

Série B: Bíceps: Scotch----->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

polia alta--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

concentrado--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

martelo---->12-10-8(aumentando peso)+1x15

Tríceps(mesma repetição do bíceps):unilateral

coice

mergulho

corda inverso

Série C(mesma repetição que o peito): desenvolvimento frontal

'' livre

elevação lateral com adução

'' frontal completa

remada alta fechada

Vlw

Pra quem malha a 10 meses achei o treino que ele te passou muito fraco..da uma pesquisada aqui no fórum que tu monta um treino muito melhor

Para mim está horrível, faça o que o maluco aí de cima falou.

Pesquise mais e manda esse professor aí estudar mais

Fala ae

O professor da academia montou uma série para mim e eu queria saber a opinião de vcs sobre ela.Se é boa ou ruim.

Eu malho já a 10 meses.

A séria é essa:

Séria A : peito: Supino reto--->10 - 8 - 6(aumentando peso) + 1x17

Supino inclinado ----> 10 -8-6(aumentando peso) +1x17

Cross over nadador ------> 10-8-6(aumentando o peso) +1x17

Crucifixo declinado -------> 4x10(peso fixo)

Costa: Pulley fechado----->10-8-6(aumentando o peso) +1x17

Remada livre------>10-8-6(aumentando o peso) + 1x17

pulley posterior ---->10-8-6(aumentando o peso) + 1x17

remada unilateral---->10-8-6(aumentado o peso) +1x17

Série B: Bíceps: Scotch----->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

polia alta--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

concentrado--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15

martelo---->12-10-8(aumentando peso)+1x15

Tríceps(mesma repetição do bíceps):unilateral

coice

mergulho

corda inverso

Série C(mesma repetição que o peito): desenvolvimento frontal

'' livre

elevação lateral com adução

'' frontal completa

remada alta fechada

Vlw

Cadê o treino de pernas ?

Tá HORRIVEL mesmo, tem muito material no forum, muito treino legal, pesquisa ae.

vlw ae pela dica....vc pode me passar o link aonde monto a série

Amaraldias te recomendo o SL 5x5,conheci esse treino aqui no fórum,da uma pesquisada que tu vai saber montar um bom treino qualquer duvida tu pergunta..

vlw ae gabriel

1+17 , é.... são os instrutores tentando variar e fazendo merda!!!

Leia isso aqui mano que te explica como fazer o stronglift 5x5

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

vlw ae vittoclavijo