Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Caiooo!]

é cara se todo ciclo fosse uma maravilha estavamos todos competindo hahahaha ...

eu aqui em cruise querendo morrer tb ta foda.

[Visitante Smaw]

é cara se todo ciclo fosse uma maravilha estavamos todos competindo hahahaha ...

eu aqui em cruise querendo morrer tb ta foda.

Mais foi culpa minha man, não suplementei direito (tipo multivitaminico, glutamina...), e exagerei treinando 2x por dia, ai não deu outra o stano já dá uma baqueada na imunidade ai deu no que deu, mais valeu pela força, espero que no próximo consiga melhores resultados =)........

Imagino deve tá doido pra mandar massa na carcaça né, só fico aqui na torcida por vc, vai ficar giga no blast.......

[Caiooo!]

tomara hahahaha ..

cara ainda bem que vc viu seus erros, eu treinava muit também antigamente, parei com isso vou lá faço um musculo por dia em 40min ,.. e já era .... mais que isso é pedir pras drogas fuderem com vchahahaha

[Visitante Smaw]

tomara hahahaha ..

cara ainda bem que vc viu seus erros, eu treinava muit também antigamente, parei com isso vou lá faço um musculo por dia em 40min ,.. e já era .... mais que isso é pedir pras drogas fuderem com vchahahaha

vc vai longe sim man.......

Não vejo a hora de ciclar de novo, vai ser um cutting violento e ainda quero ganhar medidas =)........depois boto mm na carcaça, não tenho estrutura (medidas...) pra passar dos 90kg's.......

[kidlokao]

Esse foi um dos melhores relatos que já vi nesse forum.... vou acompanhar

[Visitante Smaw]

Esse foi um dos melhores relatos que já vi nesse forum.... vou acompanhar

Valeu kidlokao, pena que não deu pra finalizar com 100% talvez com 50% =)....seja bem vindo........

[Fat2Fitness]

Relaxa que no próximo ciclo você vai secar e ganhar mais qualidade ainda.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Relaxa que no próximo ciclo você vai secar e ganhar mais qualidade ainda.

Abraço!

É no próximo vou aproveitar mais.......

Segue relato de ontem.....não foi aquelas coisas mais melhor que nada..........

9ª Semana

59º DIA 17/04/2013

ALIMENTAÇÃO:

2.800~3.000 Kcal

TREINO “A” – PEITO / TRÍCEPS

Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 24/24/24/24 kg (cada halter)

Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 8 – 20/20/20/20 kg (cada halter)

Cross Over – 4 x 15 – 10,2/10,2/10,2/10,2 kg (cada lado)

Tríceps Testa– 4 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 10,2/10,2/10,2/10,2 kg (cada lado)

Tríceps Paralelas no Aparelho – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg

Abdominal no Aparelho – 4 x 15 - 45/45/45/45 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

PEITO = 124 reps. / 4.040 kg’s

TRÍCEPS = 120 reps. / 3.106 kg’s

ABDOMÊN = 45 reps. / 2.025 kg’s

TOTAL = 289 reps. / 9.171 kg’s

12º DIA - Stano Oral 50mg/dia

Editado Abril 22, 2013 às 11:06 por Smaw

[Visitante Smaw]

Segue relato de sexta......

61º DIA 18/04/2013

ALIMENTAÇÃO:

2.800~3.000 Kcal

TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO

Remada Curvada na Máquina – 4 x 10 – 32/32/32/32 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 - 32/32/32/32 kg

Puxada na Frente pegada aberta – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg

Bíceps Rosca Direta – 5 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5/25,5 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 18/18/18/18/18 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Elevação e Adução com Halteres – 4 x 12 – 44/44/44/44 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

COSTAS = 120 reps. / 4.120 kg’s

BÍCEPS = 140 reps. / 3.995 kg’s

TRAPÉZIO = 48 reps. / 2.112 kg’s

TOTAL = 308 reps. / 10.227 kg’s

Editado Abril 22, 2013 às 11:06 por Smaw

[Fat2Fitness]

Bom ver que já está se recuperando!

Boa semana Smaw!

[Visitante Smaw]

Bom ver que já está se recuperando!

Boa semana Smaw!

Não aguentava mais ficar parado, graças a Deus to melhor.....=)

Boa semana pra vc também!

[Skyrock]

Graças a deus ta melhorando haha eu fiquei essa semana passada sem treinar e comendo mal.. Faleceu pai mae e irmã do melhor amigo meu.. Ai baquio até eu e tive q fica na casa dele pra da uma força...

[Visitante Smaw]

Graças a deus ta melhorando haha eu fiquei essa semana passada sem treinar e comendo mal.. Faleceu pai mae e irmã do melhor amigo meu.. Ai baquio até eu e tive q fica na casa dele pra da uma força...

Que chato essa situação, fez certo de dar uma força ao amigo mesmo, alimentação/treino depois vc corre atrás, mais situações como essas tem de ser prioridade......

Força ai pra vc também, logo as coisas vão se normalizando com o tempo.....

Abraço!

[Visitante Smaw]

Segue relato de ontem, dieta tá só na manutenção diminui os dias de treino o gasto calórico também caiu......

10ª Semana

64º DIA 22/04/2013

ALIMENTAÇÃO:

2.800 Kcal

Proteínas – 230g

Carboidratos – 278g

Gorduras – 81g

TREINO “A” – PEITO / TRÍCEPS

Supino Reto (Halteres) – 5 x 8 – 24/24/24/24/24 kg (cada halter)

Bi-set // Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 8 – 20/20/20/20 kg (cada halter) + Crucifixo – 4 x 8 – 12/12/12/12 kg (cada halter)

Cross Over – 4 x 15 – 10,2/10,2/10,2/10,2 kg (cada lado)
Tríceps Testa– 5 x 8 – 28/28/28/28/28 kg

Tríceps Francês – 4 x 8 – 20/20/20/20 kg

Abdominal no Aparelho – 3 x 15 – 41/41/41 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

PEITO = 164 reps. / 5.192 kg’s

TRÍCEPS = 112 reps. / 1.760 kg’s

ABDOMÊN = 45 reps. / 1.845 kg’s

TOTAL = 321 reps. / 8.797 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal...

Libido: Normal, 3ª semana sem testo exógena e a libido não caiu, não está alta também apenas normal...

Vascularização: melhor que antes do ciclo.....

Colaterais: Nenhum...

[Fat2Fitness]

Você perdeu um pouco da qualidade que tinha ganhado Smaw?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Perdi qualidade e volume, mais dei uma diminuida nos carbos pra limpar o shape e ver os ganhos, e a qualidade apesar de não estar como deveria está legal, desde ontem to mandando 1 comprimido de marax + café enquanto não comprei a cafeina pra jogar essa água fora e segurar minha fome de manhã.......

Abraço!

[Caiooo!]

é normal dar uma queda de volume eu sugiro que vc tire agora essa efedrina, vc já vai ter uma perda natural dos seus ganhos, se regule primeiro antes de entrar em cutting

[Visitante Smaw]

é normal dar uma queda de volume eu sugiro que vc tire agora essa efedrina, vc já vai ter uma perda natural dos seus ganhos, se regule primeiro antes de entrar em cutting

Caio tive que diminuir as calorias pq o meu gasto calórico caiu bastante indo só 3x na academia, e sem a efedrina é muito ruim pra segurar a fome, dá uma tremedeira chata, a efedrina tá segurando, to mandando apenas 1 comprimido de manhã onde tenho maior dificuldade de segurar a fome.......

Não vou entrar em cutting agora, vou fazer a tpc depois diminuir pouca coisa as calorias, cutting daqui a 2~3meses com enan+stano, final no mês que vem já começo comprar as drugs, vou passar amanhã com o Endocrino e tentar os pedidos dos exames pra fazer no término da tpc pra ver se recuperou legal.......

Gostei muito do Enan, ao contrário do que eu esperava de testosterona tive bastante espinhas apenas agora no final do ciclo quando parei a testo e cortei o tamox, mais espinhas bem discretas no peito e costas e só.....

[Visitante Smaw]

Segue relato de ontem...

66º DIA 24/04/2013

ALIMENTAÇÃO:

2.800 Kcal

Proteínas – 230g

Carboidratos – 278g

Gorduras – 81g

TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO

Remada Curvada na Máquina – 4 x 10 – 36/36/36/36 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg

Puxada na Frente pegada aberta – 4 x 10 - 39/39/39/39 kg

Bíceps Rosca Direta – 5 x 8 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 23/23/23/23/23 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Elevação e Adução com Halteres – 4 x 12 – 24/24/24/24 kg

Abdominal no Banco Inclinado – 3 x 15 – BW/BW/BW

Total de Repetições e Tonelagem:

COSTAS = 120 reps. / 4.560 kg’s

BÍCEPS = 150 reps. / 5.080 kg’s

TRAPÉZIO = 48 reps. / 2.304 kg’s

ABDOMÊN = 45 reps. /

TOTAL = 363 reps. / 11.944 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal.

Libido: Normal.

Vascularização: Muito boa, devido a retenção que tá indo embora.

Colaterais: Nenhum.

[Fat2Fitness]

Já diria que está quantos % recuperado? 100?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Já diria que está quantos % recuperado? 100?

Abraço!

100%

To sentindo um desconforto mais nada relacionado a infecção de urina e a sinuzite, mais acredito ser o stano que altera bastante as taxas do figado e o colesterol, mais só faltam dois dias ai é entrar com a TPC e creio que em duas semanas essas coisas dá pra normalizar as outras deve levar um tempo a mais....

Abraço

[Caiooo!]

vc ficou mto tempo usando orais né small, vc usou oxa na tpc não usou??

cara vc foi ver sua pressão? esse desconforto pode ser ligado a isso.

[Visitante Smaw]

vc ficou mto tempo usando orais né small, vc usou oxa na tpc não usou??

cara vc foi ver sua pressão? esse desconforto pode ser ligado a isso.

Usei Oxan na tpc mais as taxas do figado e colesterol estavam dentro do normal, e o stano oral usei nessas últimas 3 semanas, mais acho que usei stano por um tempinho longo até né, foram 8 semanas pode ser isso.....

A pressão tá tranquilo, o desconforto é mais relacionado ao estomago que não tá 100%, mais acredtito que parando com o Stano e entrando na tpc melhore isso =).......

[Caiooo!]

uma boa idéia, ainda bem que vc anda vendo tudo.

eu tive esses desconfortos também, mas foi mais pra frente ahahahaha

[Visitante Smaw]

uma boa idéia, ainda bem que vc anda vendo tudo.

eu tive esses desconfortos também, mas foi mais pra frente ahahahaha

hoje vou tentar pedir ao médico alguns exames pra fazer na 4ª semana da tpc, vamos ver se consigo........

E esse desconforto já passou?

[Caiooo!]

passo a mto tempo só cessar as dorgas =p

[Visitante Smaw]

é o ruim é cessar as dorgas..........kkkkkkkk

[Caiooo!]

eu to sem nada a 3 semanas, pareço um novo homem graças a deus, sem dores estranhas, nem nada .. mas louco pra voltar hahahahaha

[Visitante Smaw]

imagino essa vontade.....e ai Caio já vai começar se preparar pra algum champs, ou vai dar mais um tempinho?

Caião quando for se preparar caso der relata ai pra gente vai ser muito bom pra todos, tua visão das coisas é muito bacana......

[Caiooo!]

haha brigadão small, mas eu fico muito revoltado qdo to ciclando, não acho que seja uma boa eu relatar hahahahha ...

mas to quase fechando meu proximo ciclo ... troquei minha npp por tempo, acho que vai ficar

1-8 ox 80mg

1-14 trembo 500mg

1-14 enan 500mg

1-14 bold 750mg

ai se pa jogo um masteron pro final ... vai ficar algo assim =) o que vc acha?

Sobre eu competir mudei um pouco minha opnião vou tentar crescer mais seco agora pq eu sofri demais no cutting man .. pqp foi foda, e não cheguei na definição que eu queria.

Editado Abril 25, 2013 às 18:08 por Caiooo!