Bom galera, vou começar a fazer o SL 5x5 e queria saber se tem algum problema fazer aerobicos (corrida 30m/40m) nos days off (3x semana), minha duvida mesmo é se nao vai cansar muito perna e lombar já que no SL fazemos squats todos os dias de treino, e é melhor colocar abdominais nos dias OFF ou junto com o treino de SL ? ?

Estou treinando faz 1mes fazendo "adaptação" AB 3x20, mas pelo que eu li aqui no forum o ideal para iniciantes são esses treinos de força com exercicios full body

Tenho 1,75 de altura, 72kg, 12-13 bf%

Se precisar de mais alguma coisa pra tirar minhas duvidas só perguntar

Valeu ai

Editado 2/10/2012 às 17:32 10/2, 2012 por kmksick

Se você é iniciante, provavelmente vai lhe dar algumas dores nos primeiros dias!

Mas teu corpo vai acostumando!

UP

+ Alguém ?

Como vc é iniciante em exercícios q exigem muito da lombar , como o agachamento e o Terra, vc deve fazê-los de forma correta, execução perfeita e ir prgredindo cargas. Não vá colocando o máximo q consegue pq fatalmente não conseguirá fazer nem uma semana, sua lombar vai gritar. Portanto cargas leves e execução perfeita!!

Sobre os aeróbicos pode fazer tranquilamente, sem problemas, mas não muito intensos e longos!

Esse adaptação ai de 3x20 é perfumaria, bobagem das grandes!!!!

Tem um tópico oficial sobre SL e sua duvida já foi respondida lá, recomendo a leitura do mesmo.