LeandroD 0 Postado Abril 3, 2009 às 02:31 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 02:31 Fala ai pessoal beleza? dei uma procurada no forum e não achei exatamente o que eu queria. eu voltei a treinar esse ano a 1 semana e to fazendo o treino assim: A - segunda e quinta B- terça e sexta sendo A = Peito, Perna e Triceps e B = Costa, Biceps e Ombro eu descanço atualmente quarta e no final de semana, queria treinar só esses dias pq namoro na quarta e no final de semana durante a semana de manha eu faço estágio, a tarde treino e a noite facul.. tenho 18 anos, 1,74m e 62kg ano passado sem suplementaçao em 3 meses cheguei a 30-30 no supino reto, agora to voltando com creatina + malto queria saber se tem como fazer um treino melhor que esse que realmente de alguma diferença. valeu desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guxinho 0 Postado Abril 3, 2009 às 03:06 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 03:06 si tu podesse malhar dia de quarta poderia fazer um Abc ! mas si eu fosse você trocava ! botaria perna no dia de costa e ombro no dia de peito! porque você fazendo peito na segunda consequentimente trabalharia ombro e no outro dia treinaria ombro ! ai você não teria um descanso correto para seu musculo sakas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroD 0 Postado Abril 3, 2009 às 11:29 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 11:29 si tu podesse malhar dia de quarta poderia fazer um Abc ! mas si eu fosse você trocava ! botaria perna no dia de costa e ombro no dia de peito! porque você fazendo peito na segunda consequentimente trabalharia ombro e no outro dia treinaria ombro ! ai você não teria um descanso correto para seu musculo sakas? uhum pode cre, mais quarta não tem como mesmo vou começar a fazer ombro junto com peito e perna com costa entao mais alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gelow 0 Postado Abril 3, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 13:04 eu axo que peito força mt triceps e ombro! e costas força mt biceps! se por ombro separado de peito, vai atrapalhar a recuperaçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 3, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 13:39 A- peito tríceps ombro B- costas bíceps perna mas faz isso por uns 2 meses so depois muda pra um treino melhor é q vc ta em fase de adaptação ainda caso contrário ia sugerir outro tipo de treino pra vc q nw treina quarta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroD 0 Postado Abril 3, 2009 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 15:20 A- peito tríceps ombro B- costas bíceps perna mas faz isso por uns 2 meses so depois muda pra um treino melhor é q vc ta em fase de adaptação ainda caso contrário ia sugerir outro tipo de treino pra vc q nw treina quarta.. pode sujerir entao, ja aproveita o topico pra falar certinho que depois de 2 meses de adaptaçao eu mudo o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 3, 2009 às 15:45 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 15:45 a-peito e ombro b-costas trapézio c-perna d-biceps e triceps a-peito triceps panturrilha b-costas trapézio c-perna d-biceps triceps a-peito costas b-pernas c-ombro trapezio d-biceps triceps nossa velho tem muitas variações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Abril 3, 2009 às 15:56 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 15:56 Sem comentários Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Abril 3, 2009 às 16:16 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 16:16 to com uma divida no treino abc2x e nao vou criar outro topico e simples!! eu to : peito tricps costa biceps ombro trapezio perna abdomen bicps tricps oq vcs achao?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 3, 2009 às 16:28 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 16:28 vc ta querendo trocar teu treino por abc2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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