Dieta Para Emagrecer E Ganhar Musculo. Tem Como?

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Postado 3/04/2009 às 02:17 04/3, 2009

Eai galera, treino ja faz uns 2anos..

mas soh a um ano comecei a usar suplementos...

Nunca me preocupei com dietas e tals, confesso q me alimento mto mal, como umas 2..3 vezes por dia soh. e nem sempre procurei evitar churrascos e frituras e doces.

Tenhu 18 anos, peso 80kg, tenhu 1.72m de altura

Braço: dir. 35cm; esqr. 35cm

Peitoral: 104cm

Cintura: 90cm

Coxa: dir. 60cm. esqr. 60cm

Panturilha: dir. 39cm; esqr. 39cm

nao vo fla q estou insatisfeito com meus resultados apos a suplementaçao, mas poderiam ser melhores se fisesse uma dieta balanciada.

a questao é, tenhu varias duvidas q nao consegui axar respostas.

1ª- Tem como fazer uma dieta que sirva para emagrecer, e para ganhar massa muscular?

2ª- Que q é melhor fazer? Definir e bombar? bombar e definir?

3ª- Se eu fizer de seg a sexta um treino para hipertrofia e de fds um treino para definição vai adianta alguma coisa? ou será que intercalar na semana, treino de hipertrofia e pra definição é melhor?

4ª- Pra medir BF tenho q ir nun nutricionista?

Por favor me respondam essas 4 perguntas.

vlw ae galera

Postado 3/04/2009 às 11:22 04/3, 2009

1- Até pode ter, dependendo da genetica, mas vai levar muito mais tempo, vai ser muito mais trabalhoso, nem vale a pena. Primeiro cresce, depois defini.

2- Bombar e definir, pq ja vai ter bastante musculo, oque vai fazer vc ficar com o metabolismo acelerado pra quando for queimar gordura.

3- Treino de definição é treino de hipertrofia, aerobicos e dieta.

4- Geralmente a propria academia medi o BF.

Postado 3/04/2009 às 15:54 04/3, 2009

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1- Até pode ter, dependendo da genetica, mas vai levar muito mais tempo, vai ser muito mais trabalhoso, nem vale a pena. Primeiro cresce, depois defini.
2- Bombar e definir, pq ja vai ter bastante musculo, oque vai fazer vc ficar com o metabolismo acelerado pra quando for queimar gordura.

3- Treino de definição é treino de hipertrofia, aerobicos e dieta.

4- Geralmente a propria academia medi o BF.

vlw.. mto esclarecedor..

pessoal ta de parabens pelo forum.. mto bom msm...

ja melhorei bastante em relaçao a musculação..