Boa noite galera,

meus horarios me permitem fazer boxe, jiu e musculação um depois do outro apenas, sendo que jiu é segunda, quarta e sexa e o boxe terca e quinta (tenho das 6 as 9 da manha), mas tenho algumas duvidas.

Objetivo: Ganhar massa e se possivel definir ao mesmo tempo, mas a prioridade é continuar ganhando massa.

Duvidas:

1) Qual fazer primeiro?

2) Qual suplementação e os horarios que devo tomar para continuar a ganhar massa.

Desde ja, agradeco a todos!

Faça primeiro a sua prioridade, no caso a musculação. Entre um treino e outro tome malto, o resto é só procurar no fórum que você acha

prefiro musculação antes,

Faça uma boa refeição pré treino

e no intervalo entre as modalidades suplemente com o que tiver malto , bcaa , whey ...

lembre-se alimentação é a chave.

Ah, acho que tem vantagens e desvantagens... Se fizer o boxe antes, você pode chegar mais aquecido, mas fica mais cansado. Acho que você poderia testar os dois tb, e ver qual se dá melhor.

me recomendaram fazer Musculação, no final da musculacao mando um carbo gel (evitar o catabolismo), depois jiu ou boxe e no final de tudo tomo a suplementacao (whey). O que voces acham? ta certo?