Olá galera, gostaria que vocês avaliassem minha dieta. Eu treino já a 1 ano e meio, e nunca fiz dieta nenhuma. Só que agora, meus ganhos pararam, então resolvi passar a fazer uma dieta legal e talz. Só pra deixar claro, não tem batata doce na minha dieta, porque simplesmente não consigo comer de jeito nenhum. Odeio batata doce :/

Altura: 1,85

Bf: 8 ~~ 10

Peso: 78kg

Objetivo: Bulking

(A minha primeira refeição é o meu pré treino também. Treino cedo.)

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Diminua o excedente pra 300-500 calorias.

Esta muito grande.

Hmmm, tá. Vou tirar o leite integral na ultima refeição e jogar pra de manhã. Dai tirar o leite desnatado. Sobre o syntha-6, to em dúvida, tá certo tomar no horário que eu coloquei? É que eu nunca tomei ele.

Sim, está.

Vc pode tomar o Syntha 6 em qualquer horario desde que encaixe nos seus macros.

Abraços