Postado 30/09/2012 às 16:16 09/30, 2012 galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho remada curvada rosca alternada rosca direta e rotação de punho B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips corda tricips pulley C-pernas cadeira extensora mesa flexora leg press leg press inclinado Editado 30/09/2012 às 16:20 09/30, 2012 por matheus507
Postado 30/09/2012 às 16:21 09/30, 2012 Achei um pouco estranho esse treino, principalmente o treino de pernas. Faltam alguns compostos e os isoladores que vc escolheu não me parecem muito bons..
Postado 30/09/2012 às 16:34 09/30, 2012 Ta faltando lev.terra, supino fechado, paralelas, agachamento, barra fixa ... Esses não podem faltar Editado 30/09/2012 às 16:34 09/30, 2012 por gustavohm
Postado 30/09/2012 às 16:35 09/30, 2012 galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses A- costa e bicips e ant-braço puxado atraz remada cavalinho remada curvada Rosca direta Rosca alternada e rotação de punho B-peito ombro e tricips supino reto com alteres crucifixo inclinado e supino declinado desenvolvimento com alteres e eletavação lateral tricips corda Supino fechado,paralela ou mergulho entre bancos escolha 1 deles tricips pulley C-pernas cadeira extensora Agachamento mesa flexora Leg press 45 leg press Extessora leg press inclinado Mesa Flexora Panturrilha abdominais
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