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Ajuda Com Treinamento De Ombros

Por Steve Michalik
Em Treinamento

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Postado

Ola galera.

Malho os ombros 3x na semana o classico seg, quart e sext. Os exercicios são:

Elevação na barra 1x8 (por trás da cabeça, até a nuca)

Elevação lateral com alteres 1x8

Elefação frontal com alteres 1x8

Por qual outro exercicio poderia substituir a elevação frontal e lateral?

abraços.

Postado

ombro 3x na semana? exagero , ombro 3 exercicios de 1 serie cada Um? pouco.

faça 2 exercicios 2 vezes na semana 3 series cada exercicio :D Military press e boa , assim como desenvolvimento com halter .

Postado
  • Autor

Estou atualmente fazendo o treinamento HST as series sao poucas mas a carga é elevada. Como jah disseram a elevacao e o military press são exercicios compostos entao ficaria legal coloca-los na segunda e sexta com 2 series cada?

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