Bem, eu sempre treinei .. querendo sempre engrossar as pernas e aumentar bumbum

treinei 4 meses,depois mais 3 e depois mais 1 e parei .. so que meu treino era pessimo .. eu nao lembro treino ao certo .. pq tem alguns meses q eu nao treino

o prof da academia era chato e o treino pessimo .. entao nunca tinha resultados

a academia melhor e proxima eh essa .. os aparelhos sao otimos .. nao tem muitas pessoas

acho que eh pelo professor mesmo AUSHUAS

enfim.. eu quero recomeçar mas com meu proprio treino[nao com o do prof] e começar com suplementação.

queria treino com enfase na parte inferior, pernas,coxa e bumbum..

bom, peço ajuda as meninas e os meninos q entendem

um beeijao e espero resposta

tenho 19 anos

1,75

61 kilos

38 panturrilha

50 coxa

28 braço

98 quadril

biggrin.gif

bem qro aumentar metida de perna

eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção

Bem vinda!

Não querendo ser chata, mas já sendo ... vc está infringindo as regras do forum!

Criação De Tópicos

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Bom o toque foi dado! Use a busca e pesquise sobre o q deseja, alem de aprender muito vc montara td de acordo c sua expectativa.

Nani,

Bem vinda! Aproveite as informações do forum!

Infelizmente, ninguém aqui irá montar um treino e dieta para vc. Não é má vontade, mas não te conhecemos (idade, biotipo, peso, tamanho, medidas etc)...Pesquise (principalmente nos tópicos fixos) e depois post o seu próprio treino (confie no instrutor...coloque o treino que ele te passar), daí poderemos te ajudar.

O Forum possui regras, e caso sejam descumpridas há punição! Somente abra um tópico depois de pesquisar!

Abração,

Mais uma vez, seja bem vinda!

Bons treinos

[

beem tenho 1,75 61klos e 19 anos

eu nao lembro bem o treino .pq ele passava o mesmo pra todas

qm tava ali pra emagrecer tbm tinha o mesmo treino

eu tbm nao lembro exatemente os nomes

leg press 45

depois cadeira que exercita o reto femoral

pra mim era cadeira

depois ia pra braço depois voltava pra perna

mow loucura

beem entao vou pesquisar mais

brigadao

Oiiii amor. Seguinte: você não foi muito clara quanto aos seus objetivos... bom... eu não recomendaria a você começar a suplementar agora. Apenas com uma dieta regrada você já consegue alcançar seus objetivos, ok? Seja mais específica em relação aos seus objetivos, peso, altura, bf, que talvez possamos ajudá-la. Beijo linda.

óó pra nao dizer que eu nao coloquei nada ;p

tenho 19 anos

1,75

61 kilos

38 panturrilha

50 coxa

28 braço

98 quadril

bem qro aumentar metida de perna

eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção

querida, edita seu primeiro pots e coloca as medidas, e informações adicionais lá ... pq ai qdo o pessoal ler, ver td de uma vez só ok!

Novamente eu peço aos membros para não responder tópicos que infringem alguma regra do fórum, somente reportem para a moderação, para que seja fechado.

Fechado.