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Treino Novo Pra ComeÇa O Ano Bem!

Por VictorPhoda
Em Treinamento

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Postado

JA ESTOU NUM NIVEL FISICO LEGAL... MAS NUNCA SATISFEITO SEMPRE QRO MELHORES E MAIORES RESULTADOS!!
GALERA TO AFIM DE COMEÇAR UM TREINO DE 1 GRUPO MUSCULAR POR DIA... SENDO Q VO TREINAR DE SEGUNDA A SEXTA.
GOSTARIA DE SABER OQ VCS ACHARAM DA ORDEM Q EU VOU FAZER!

3 TIPOS DE EXERCICIOS A CADA GRUPO MUSCULAR

SEGUNDA - PEITO
TERÇA - COSTAS
QUARTA - OMBROS
QUINTA - BICEPS E ABS
SEXTA - TRICEPS E PERNA

JA Q EH 1 GRUPO POR DIA VO FADIGA TUDO MSM!! COM SERIES DE 5X10 , 6X12

MUDO O TREINO MAIS OU MENOS DE 3 EM 3 MESES...
GOSTEI MTO DO MEU TREINO ANTERIOR, MEU TREINO ANTIGO ERA...

SEGUNDA - PEITO E BICEPS
TERÇA - COSTAS E TRICEPS
QUARTA - OMBRO E PERNAS
QUINTA - PEITO E BICEPS
SEXTA - COSTAS E TRICEPS

A MAIORIA DOS EXERCICIOS EU EXECUTAVA 3X10-12 , 4X10-12

GOSTARIA DE SABER A OPNIAO DE VCS!! SE A MINHA SERIE NOVA ESTA BOA... SE PODERIA MUDAR ALGO.... ADICIONAR...
DESDE JA AGRADEÇO!!!

Postado

[quote name='VictorPhoda' post='7518' date='07 01 08']JA ESTOU NUM NIVEL FISICO LEGAL... MAS NUNCA SATISFEITO SEMPRE QRO MELHORES E MAIORES RESULTADOS!!
GALERA TO AFIM DE COMEÇAR UM TREINO DE 1 GRUPO MUSCULAR POR DIA... SENDO Q VO TREINAR DE SEGUNDA A SEXTA.
GOSTARIA DE SABER OQ VCS ACHARAM DA ORDEM Q EU VOU FAZER!

3 TIPOS DE EXERCICIOS A CADA GRUPO MUSCULAR

SEGUNDA - PEITO
TERÇA - COSTAS
QUARTA - OMBROS [color="#0000FF"]coloca perna pr descansar os menbros superiores[/color]
QUINTA - BICEPS E ABS [color="#0000FF"]ombro[/color]
SEXTA - TRICEPS E PERNA [color="#0000FF"]biceps e triceps[/color]

JA Q EH 1 GRUPO POR DIA VO FADIGA TUDO MSM!! COM SERIES DE 5X10 , 6X12 [color="#0000FF"]muito volume não gostei exegero tudo isso[/color]

MUDO O TREINO MAIS OU MENOS DE 3 EM 3 MESES...
GOSTEI MTO DO MEU TREINO ANTERIOR, MEU TREINO ANTIGO ERA...

SEGUNDA - PEITO E BICEPS
TERÇA - COSTAS E TRICEPS
QUARTA - OMBRO E PERNAS [color="#0000FF"]ja essa divisão eu acho péssima, trabalha triceps todo dia[/color]QUINTA - PEITO E BICEPS
SEXTA - COSTAS E TRICEPS

A MAIORIA DOS EXERCICIOS EU EXECUTAVA 3X10-12 , 4X10-12

GOSTARIA DE SABER A OPNIAO DE VCS!! SE A MINHA SERIE NOVA ESTA BOA... SE PODERIA MUDAR ALGO.... ADICIONAR...
DESDE JA AGRADEÇO!!![/quote]

AMO UM OFF BEM FEITO...FINAL DO ANO 115KG AINDA EM OFF..

a medida do seu sucesso é o tamanho da sua determinação

fé, dedicação e muiiiita disciplina em busca dos resultados

jamais deixarei de ser no pain no gain...pensamentos eternos

Dead Lift Fan #13

não respondo MPs de dúvidas esclarecidas no site...

não respondo MPs de pessoas querendo saber opinião sobre ciclos..

NÃO INSISTAM.

Postado

Acho que você está deixando de lado um pouco as pernas, veja esse treino:

SEGUNDA - PEITO
TERÇA - PERNA
QUARTA - OMBRO E BICEPS
QUINTA - COSTAS
SEXTA - TRICEPS E ABDOMINAL

Acho q vc terá melhores resultados com esse treino.

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