Mudando o treino pra depois das 22:00 encontrei um problema no pos treino . Pensei em fazer um shake unico time release pra nao dormir muito tarde . Ficou assim :

500ml leite desn

30g levedo

30g albumina

40g malto+dextrose

canela

50g prot

80g carbo

5g lip

O resto da dieta ta tudo encaixado .

Alguem pode avaliar se vai funcionar pra esse horario ? To contando com 15 g de caseina do leite + 24 g de albumina pro periodo do sono .

Editado 28/09/2012 às 20:53 09/28, 2012 por Thales Freire

não vejo problema nenhum, tirando o fato de deitar depois de comer tudo isso, eu que tenho refluxo ia dormir em cima do vômito e essas 30g de albumina ia estragar meu banheiro na manhã seguinte, não sei se acontece o mesmo com você

de boa . Mas vou esperar 1h pra dormir

a canela melhora os gases e os niveis de acucar no sangue

sem probleama

canela é termogênica também? sabe me dizer?

tava vendo uns alimentos que são termogênicos naturais, tipo pimenta,gengibre,raiz forte,etc me surgiu essa duvida

eh tbm . Ela estimula a circulacao periferica . Tipo efeito rubor . Bem legal pro frio e pra ficar de pau duro . Junto com o gengibre entao.... So que o excesso eh toxico . 1g por dose ta bom .

Editado 28/09/2012 às 21:28 09/28, 2012 por Thales Freire

50g de proteina ta bom ou seria melhor aumentar ? Durmo de 5h a 6h por noite .