Postado 28/09/2012 às 18:20 09/28, 2012 Idade: 17 Altura: 1,77 Peso: 68 BF: entre 8-10¨% Medidas: Bíceps 31cm Objetivo do treino: Ganho de Força e Hipertrofia Eai galera, Tenho começado meu Stronglift 5x5 e vou concluir hoje a 2 semana \o/. mas minha dúvida gira em torno do auxiliar para bíceps o chin-ups. minha academia não tem barra fixa, mas eu tenho uma em casa bem curta que dá para fazer apenas os chin mesmo. moro a 5-10min da minha academia. Então, Ao fim do treino devo ir para casa para fazer o chin-ups ? (como tenho feito), fazer um pulley lá mesmo com pegada supinada ? ou trocar o chin por uma Rosca Direta ? ----- EDIT: erro de português Editado 28/09/2012 às 18:20 09/28, 2012 por vittoclavijo
Postado 28/09/2012 às 18:23 09/28, 2012 Supermoderador Olá, Continue do jeito que está, fazendo em casa.
Postado 28/09/2012 às 18:27 09/28, 2012 Autor faz naquela parte de cima do crossover minha academia é bem "arcaica" nem cross tem. de máquina so tem voador, pulley , uma pra remada e muitas barras e halteres kkkkkkkk Olá, Continue do jeito que está, fazendo em casa. Obrigado pela ajuda.
Postado 28/09/2012 às 18:35 09/28, 2012 eu faço no smith da minha academia. não tem nem smith? se não tiver, continue como vem fazendo
Postado 28/09/2012 às 18:36 09/28, 2012 Autor eu faço no smith da minha academia. não tem nem smith? se não tiver, continue como vem fazendo Tem não. kkkkkkkk
Postado 28/09/2012 às 18:49 09/28, 2012 Eu nem faria, focaria no SL sem assistência. Quando eu fiz StrongLift eu nem conseguia fazer esses de assistência. Editado 28/09/2012 às 18:50 09/28, 2012 por Rafael_nl
Postado 28/09/2012 às 18:50 09/28, 2012 faz em casa mesmo man, ou você pode até mesmo alternar o isolador de biceps.. apesar da barra fixa ser insubstituivel!
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