Idade: 17

Altura: 1,77

Peso: 68

BF: entre 8-10¨%

Medidas: Bíceps 31cm

Objetivo do treino: Ganho de Força e Hipertrofia

Eai galera, Tenho começado meu Stronglift 5x5 e vou concluir hoje a 2 semana \o/.

mas minha dúvida gira em torno do auxiliar para bíceps o chin-ups. minha academia não tem barra fixa,

mas eu tenho uma em casa bem curta que dá para fazer apenas os chin mesmo.

moro a 5-10min da minha academia.

Então,

Ao fim do treino devo ir para casa para fazer o chin-ups ? (como tenho feito),

fazer um pulley lá mesmo com pegada supinada ?

ou trocar o chin por uma Rosca Direta ?

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EDIT: erro de português

Editado 28/09/2012 às 18:20 09/28, 2012 por vittoclavijo

Olá,

Continue do jeito que está, fazendo em casa.

faz naquela parte de cima do crossover

faz naquela parte de cima do crossover

minha academia é bem "arcaica" nem cross tem. de máquina so tem voador, pulley , uma pra remada e muitas barras e halteres kkkkkkkk

Olá,

Continue do jeito que está, fazendo em casa.

Obrigado pela ajuda.

blz, faz como o mpcostas falou mesmo

Em casa é claro!!

eu faço no smith da minha academia.

não tem nem smith?

se não tiver, continue como vem fazendo

eu faço no smith da minha academia.

não tem nem smith?

se não tiver, continue como vem fazendo

Tem não. kkkkkkkk

Eu nem faria, focaria no SL sem assistência. Quando eu fiz StrongLift eu nem conseguia fazer esses de assistência.

Editado 28/09/2012 às 18:50 09/28, 2012 por Rafael_nl

faz em casa mesmo man, ou você pode até mesmo alternar o isolador de biceps.. apesar da barra fixa ser insubstituivel!