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Avalição/dicas Lanche Pre/pós/da Tarde

Por yokora
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera é o seguinte malho por volta das 7:30 da manha

ae como eu to tomando o 1Mr eu acordo as 5:50 faço um shake de Whey+Malto+BCAA

ae 6:50 tomo o 1Mr e vou pra academia malho e dela vou pro serviço

onde faço o pós treino liquido e solido com:

Shake: Whey+Malto+Creatina+BCAA+Glutamina+VitaminaC

e o solido: 200g Batata Doce 4 ovos cozidos

atarde como:

um omelete com 4 ovos

Hipercalórico caseiro que peguei a receita aqui.

Tenho 1,82 peso: 80kg Objetivo: Ganho de massa.

valeeu galera :D

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