Olá, Boa Noite a Todos

Meu Nome é Reynan e comecei a treinar a 3 semanas peguei algumas dicas de suplementos e treinos com um amigo meu, mas queria saber criar uma dieta ou... se vc's poderiam por uma aqui pra eu ter uma idéia.

Eu meço 1.70 e tenho 58,9kG ... (Magrin '-')

e queria poder tentar ganhar um corpo e ficar Gigante...

Agradeço desde já e espero uma resposta rápida.

(Não Sei se essa é a Área Certa tb Qualquer coisa Só Me Orientar)

Editado 28/09/2012 às 02:46 09/28, 2012 por Reynan

Foi criado um topico, especialmente pra voce, que está com dificuldade de montar sua dieta.

Tambem tivemos o carinho de adicionar um video, para que fique ainda mais facil e objetivo, de forma a nao restar nenhum tipo de duvida em como montar sua dieta:

Vale a pena.

Vlw Mesmo Apologies