Seguinte galera to no meio do cutting e às vezes as coisas aqui em casa acabam. Então preciso me virar hoje é mais um desses dias, acabou a aveia e mandioca a minha fonte de carboidratos ate então tirando o leite, já cheguei da academia tomei 60g de malto com 200ml de água, espero 30 minutos e mando meu pós com mandioca e frango, como to sem mandioca posso tomar por exemplo 1Litro de leite vai dar mais ou menos 50g de carboidrato 200ml

Pesquisei e pesquisei e não vi mal em recuperar glicogênio muscular com lactose, algo contra ?

1 litro de leite tem muito mais calorias do que uma porção de mandioca........ a não ser que seja leite desnatado (e talvez assim também, mas pelo menos o excedente calórico será de proteína)

50 gramas de lactose não serão problema se você conseguir digerir bem a lactose.

Sim é leite desnatado pela tabela ali se não me engano é 9,2g de carb e 6g de proteína a cada 200ml, me dou bem com lactose já tomei 1,5l em jejum e não deu nada

então não vejo problemas.