Galera,

sou novo no fórum...

Comecei a rotina de treinos faz um mês, mas ainda não tomei nenhum suplemento.

Percebi uma pequena melhora na definição muscular.

Ocorre que pelo fat ode eu ser magro, alto e não ter muito tempo para me alimentar decentemente durante o dia, penso em utilizar algum suplemento que me dê mais força na academia, bem como, proporcione aumento de músculos.

Não tenho objetivo de ficar gigante, mas quero crescer um pouco e ficar bem, definido.

O que vocês recomendam?

Pensei em comprar o Poliaminoacid 38000 e o Nutri Mass 150000 da Integral médica. São bons?

Detalhem o custo x benefício também, pois os melhores suplementos são bem caros...

Obrigado!

Oss!

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

Legitimo vara de cutucar estrela

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

é exatamente isso.

mas se quiser saber suplementos úteis

Whey

creatina

multivitamínico

talvez uma caseína ou albumina

Come pirão de feijao que ajuda.

Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...

Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...

• Valeu
  

  
  Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...
  
  Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...
  

  Valeu brother!
  Eu vi algo sobre proteína de soja, no mercado a que vi possuia bastante quantidade de proteína segundo a informação nutricional.
  
• Mas pretendo comprar uma whey ou uma massa hipercalórica mesmo.
  

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

Loretti, obrigado pela resposta.

Fui a uma nutricionista e ela me passou uma dieta hipercalórica. Mas como disse, é muito difícil pra eu parar pra comer de 3 em 3 horas. Minha rotina infelizmente não me dá esse privilégio. Poderia comer muito na janta, mas o meu horário de janta é às 23 horas, ou seja, se eu comer muito posso ter uma congestão durante a noite. Sendo que acordo às 5 hrs pra malhar às 6 hrs. Após isso, trabalho e faculdade...

Por isso o meu desejo em alguma boa suplementação.

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

Claro!

Minhas refeições diárias são:

Pré treino: Centrum e 2 Bananas.

Pós treino: 3 Col. de farinha de aveia + 3 Col. Neston (podem rir) + Poção grande de Cereais (granola+mel+banana seca+castanha do pará) + leite integral.

Almoço: Não muito nutritivo (Arroz, feijão e frango geralmente)

Durante a tarde: não consigo comer devido a rotina

Janta: O mesmo do almoço.

Queria um suplemento para o pré treino e pra tomar durante a tarde, onde não ingiro nada.

Se importe primeiramente e unicamente em montar uma dieta cara..

Tem muitos tópicos no fórum que auxiliam a fazer cálculos e tudo mais para você, é só querer!

E LeoHug, poderia tentar ajudar ao invés de ficar falando merda pro coitado.. ¬¬

Valeu Vega!

Vou caçar por aqui !

sua dieta ta meio fraca e seu almoço que você chamou de (menos nutritivo) na verdade é sua melhor refeição, falto uns legumes/vegetais só

mas da uma olhada la na seção de nutrição

É, legumes em marmita é meio complicado.

Mas vou me esforçar pra inserir batata, vegetais e etc.

Alguém já tomou proteína de soja?